Архив метки: йогатерапия

Йоготерапия от ведущего специалиста УИЙТ Ольги Головни во Львове

Практика бандх, в основе которой — овладение мышцами диафрагм человеческого тела,- тазовой. грудобрюшной, носоглотки, влияет на организм следующим образом:

— улучшает лимфообращение и венозный оттток, что может быть полезным при склонности к варикозному расширению вен и нарушениям тока лимфы;

— гармонизировать баланс вегетативной нервной системы и процессы возбуждения и покоя;

— восстановить цикличность нормального дыхания при храпе и задержках дыхания во сне.

7 марта в рамках Його Марафона во Львове инструктор УФЙ, йоготерапевт Украинского Института Йоги и Йоготерапии, врач- кардиолог 1 категории Ольга Головня проведет практическое занятие по выполнению бандх и расскажет об их терапевтических свойствах. Начало занятия в 11:00. адрес проведения марафона: ул. Мельника, 18, Дворец спорта «Украина».

Зарегестрироваться для участия в Йога Марафоне можно по этой ссылке .

Практика бандх, в основі якої є оволодіння м’язами діафрагм тіла, – тазовою, грудобрюшною, та носоглотки, має різноманітний вплив на організм людини:
– дозволяє поліпшити лімфообіг та венозний відтік, що може бути корисним при схильності до варикозного розширення вен та порушеннях лімфообігу.
– гармонізувати баланс вегетативної нервової системи та процеси збудження та спокою. 
– відновити послідовність нормального дихання при храпі та затримках дихання у ві сні.

7 березня в рамках 4-го Йога Марафону у Львові Інструктор УФЙ та йогатерапевт Ольга Головня проведе практичне заняття по виконанню бандх та розповість про їх терапевтичні властивості. Початок заняття об 11:00. Адреса проведення марафону: вул. Мельника 18, Палац спорту “Україна”

Зареєструватися для участі в йога марафоні можна за цим посиланнямhttps://docs.google.com/forms/d/1-13l8VsvNRTTYzpqxppb..

X2vI4Fl4d_4

Рубрика: Новости | Метки: , , , , , , | Комментарии к записи Йоготерапия от ведущего специалиста УИЙТ Ольги Головни во Львове отключены

Йога, спорт и адреналин. Что общего?

Бытует мнение, что чем реже работает сердце, тем экономнее и «лучше» оно работает. В качестве примера часто приводились сердца людей профессионально занимающихся спортом. Их ритм сердечных сокращений склонен к брадикардии, более редкому пульсу.

Есть группа лекарственных средств (бета-блокаторы), замедляющий ритм сердца посредством уменьшения воздействий симпатической нервной системы. В начале 1980х годов появилась теория, что применение бета-блокаторов, благодаря урежению ритма, может повысить качество тренировок профессиональных спортсменов. Однако эта теория не оправдала себя. Да, бета-блокаторы замедляли ритм сердца, но не способствовали увеличению выносливости спортсменов, а наоборот,- снижали ее, снижали скорость реакции.

Интересный парадокс.

Получается, что, пытаясь уменьшить нагрузку на сердце, блокируя влияния симпатической нервной системы, мы добиваемся обратного эффекта для всего организма. Значит дело не только в частоте сердечных сокращений. Значит, что уменьшая воздействие симпатической нервной системы, мы лишаем организм определенных возможностей.

Для меня наглядным примером, иллюстрирующим причины несрабатывания этой теории, явилось наше исследование, в котором изучалось воздействие на организм переднее-прогнутых, наклонных, скрученных, перевернутых асан и пранаям методом ЭхоКг. В исследовании принимали участие 10 человек (4 мужчины, 6 женщин), в возрасте от 25 до 34 лет. Показатели оценивались в покое до входа в асану, в асане через 1 минуту, после выхода из асаны.

При проведении ЭхоКг  в процессе исследования, при выполнении асан у практикующих выявлялся эффект «гиперкинеза» (gyper- сверх, очень; kinesis- движение) миокарда. Гиперкинез характеризуется усилением показателя фракции выброса выше 75%, показателя сократимости миокарда выше 45%.  Одним из механизмов его возникновения является бета-адренэргическая стимуляция, которая оказывает на миокард два противоположных, но усиливающих друг друга эффекта: люзитропный (усиленное расслабление) и положительный инотропный (усиление сократимости). Пути воздействия бета-адренэргической стимуляции — через прямое воздействие адреналина, который вырабатывается в надпочечниках, и через воздействие симпатической нервной системы.  Эффект реализуется через изменение  скорости притока, захвата и освобождения ионов кальция внутри клеток миокарда.

Воздействие симпатической нервной системы не только учащает пульс. Оно усиливает «размах» и силу сокращения сердечной мышцы. Благодаря этому, растет сила мышечных сокращений, улучшается выносливость, переносимость физических нагрузок. Также, одним из эффектов симпатики является влияние на перераспределение кровотока – усиление оттока крови от внутренних органов, и приток крови к головному и спинному мозгу, скелетным мышцам.

Симпатическая нервная система усиливает силу сокращения миокарда, за счет улучшения расслабления миокарда – повышается объем крови, который выбрасывает сердце при каждом сокращении – повышается эффективность работы сердца. А эффект перераспределения кровотока повышает готовность тела к максимально эффективным физическим нагрузкам.

При исследовании было выявлено, что при выполнении переднепрогнутых асан эффект гиперкинеза выявляется чаще. Это можно объяснить тем, что данный вид асан усиливает действие симпатоадреналовой системы на миокард. Также необходимо отметить, что при выполнении пранаям эффект гиперкинеза выявлялся с частотой до 80% (при выполнении Сурья виломы). Это  свидетельствует о выраженной стимуляции  адренэргической системы в данной практике.

Сейчас бета-блокаторы  в спорте используются для подавления лишнего возбуждения, уменьшения тремора в таких дисциплинах как стрельба пулевая, стендовая, стрельба из лука. Применяются в медицине, для лечения кардиологических больных.

Методы йоги и йоготерапии по воздействию на организм  многогранны и удивительно точны. И всегда есть возможность подобрать необходимое дозированное воздействие на тело. Переднепрогнутые асаны, пранаямы, через усиление влияния симпатической нервной системы являются уникальным способом для тонкого, максимально естественного, повышения выносливости  сердечно-сосудистой системы, силы сердечных сокращений и общей выносливости практикующих.

Современные методы исследования предоставляют своеобразное «окошко», заглянув через которое, можно узнать новые законы и принципы жизни своего тела. А, изучая их, находить новые пути по изменению себя.

 Врач- йоготерапевт, кардиолог 1 категории, Головня Ольга

 

 

Рубрика: Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Йога, спорт и адреналин. Что общего? отключены

Открытые лекции по Йоготерапии

Друзья, уже скоро — послезавтра, 14 ноября открытая лекция в Киеве открывает серию подобных лекций по всей Украине, которые пройдут:
17 ноября- Харьков, ул. Демченко,6, креативное пространство «Спалах»;
20 ноября- Днепропетровск, ул. Красная, 21г, ТЦ «Новый Металлург»,3 эт.,конференц- зал;
24 ноября — Львів, вул. Залізнична,20, «Шакті Йога Шала»;
1 декабря — Одесса, ул. Преображенская, 40, актовый зал гостиницы «Центральная».

Время лекций 19.00-21.00

Будем рады встрече с вами!

для-вк киев

Рубрика: Новости | Метки: , , , , , , , | Комментарии к записи Открытые лекции по Йоготерапии отключены

Врач- йоготерапевт Головня Ольга на научно-практической конференции «Современные аспекты теории и практики сомнологии в Украине. Неинвазивная и инвазивная вентиляция легких — преимущества и недостатки»

Синдромом ночного обструктивного апноэ называются остановки дыхания во сне, обусловленные спадением верхних дыхательных путей, вплоть до полной обструкции (закупорки). При отсутствии дыхания более 10 секунд активизируется дыхательный центр, и посылает сигналы для активации наиболее мощной дыхательной мышце – диафрагме. Какое-то время, обусловленное исходным тонусом и «работоспособностью» диафрагмы, совершаются конвульсивные дыхательные движения, но вдох не наступает. Мышечный тонус диафрагмы усиливается, и в какой-то момент спящему удается сделать судорожный вдох. После нескольких дыхательных актов тонус мышц опять падает, и цикл апноэ повторяется. При нарастании числа задержек дыхания до 10-15 в час нарушается структура сна, появляется постоянная дневная сонливость, нарастают головные боли, ухудшается память, появляются нарушения обмена веществ. 
Йогатерапевтический подход к восстановлению тонуса мышц глотки, тонуса диафрагмы являются уникальным методом лечения синдрома ночного обструктивного апноэ. О чем и был мой мастер-класс как представителя Украинского Института Йоги и Йогатерапии на научно-практической конференции «Современные аспекты теории и практики сомнологии в Украине. Неинвазивная и инвазивная вентиляция легких — преимущества и недостатки», проходящей в рамках 23й Международной выставки «Здравоохранение 2014».

Врач- кардиолог 1 категории, врач- йоготерапевт  УИЙТ Головня Ольга

IMG_5457

 

IMG_5461

IMG_5453

Рубрика: Новости | Метки: , , , , , , , | Комментарии к записи Врач- йоготерапевт Головня Ольга на научно-практической конференции «Современные аспекты теории и практики сомнологии в Украине. Неинвазивная и инвазивная вентиляция легких — преимущества и недостатки» отключены

Набор в группу, г. Харьков

Занятия будут проходить по вторникам. 19-00 — 21 -00
Длительность курса -1 год

Первое занятие — 23 сентября. 19-00
Место проведения занятий — ст. м. Университет

В группу приглашаю всех, желающих восстановить свое здоровье; научиться грамотно заботиться о своем теле, поддерживать его состояние в максимально гармоничном состоянии.

Возрастные ограничения для занятий в группе 20-45 лет.

С противопоказаниями к занятиям можно ознакомиться здесь.

yoga+terapia_A4_1 (1)

Рубрика: Новости | Метки: , , , , , , , , | Комментарии к записи Набор в группу, г. Харьков отключены