Архив метки: Йога

Йогатерапия. Введение в практику.

Добрый день!

Совсем скоро,– 10 февраля 2017, в Амстердаме состоятся открытая лекция и мастер классы  по йоготерапии.

С радостью приглашаем ;-)

На лекции вы узнаете:

  1. Что же такое йоготерапия? В чем ее уникальность и отличие от других оздоровительных систем?
  2. Какова модель человека, используемая в йоге и йоготерапии?
  3. Как связана осанка человека с «любимыми» эмоциями и стереотипами поведения?
  4. Каковы основные механизмы действия асан и пранаям в йоге?

 На мастер классах:

 Йоготерапия поясничного отдела.

1. Продиагностируете свою позвоночную и мышечную конституцию в области поясницы.

2. Разучите йоговский комплекс для коррекции осанки в области поясницы.

3. «Попробуете» бхастрику – пранаяму, с уникальным оздоровительными эффектами. Также мы разберемся в эффектах и механизмах этой пранаямы.

 Мастер класс проводит – президент Украинского института йоги и йоготерапии, врач- йоготерапевт, инструктор Украинской федерации йоги Ахрамеева Елена 

 Искусство ходьбы: от асаны к походке.

  1. Мышечная анатомия асан.
  2. Мышечные меридианы – как основа согласованности тела (один из основных показателей здоровья).
  3. Простройка мышечных меридианов в асанах – основа коррекции привычных паттернов движения, вертикального положения тела, походки, бега. 

Мастер класс проводит –врач- йоготерапевт Украинского института йоги и йоготерапии, инструктор Украинской федерации йоги Кравец Наталья 

Координаты:

Где — Anjeliersstraat 189, 1015 NG, Amsterdam ( Urban Yoga School —  https://vk.com/club103884941 )

Когда – 10 февраля 2017 года, пятница 18:00- 22:00.

Участие  – бесплатно.

С собой возьмите спортивную одежду, коврик, тетрадь, ручку.

Для участия в мероприятии зарегистрируйтесь, пожалуйста, по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfKzKcX6RjP_XmQcsZamEvBPBxP-h0OUJ66H2xA3rSk9u6VpQ/viewform

До встречи на коврике!

Yogatherapy_Amsterdam_afisha_2_001

Рубрика: Новости | Метки: , , , , | Комментарии к записи Йогатерапия. Введение в практику. отключены

Уикенды Йоготерапии. Харьков. 20 марта.

Друзья, мы продолжаем Уикенды Йоготерапии! На этот раз мы будем рады видеть вас в Харькове, 20 марта! 
Задача Уикенда — познакомить харьковчан с разработками Украинского Института Йоги и Йоготерапии; новыми методиками и подходами, которые существуют в хатха йоге. 
Уик енд Йоготерапии организован в формате сменяющих друг друга мастер классов, представляющих разные грани Йоготерапии и Хатха йоги.
Начало мероприятия — 9:00 
Окончание мероприятия — 21:30
Дата — 20 марта, воскресенье

Учитывая то, что мастер классы длятся целый день, у вас есть возможность посетить мероприятие как утром, так и вечером, записавшись на любой из представленных мастер классов.
Запись по ссылке 

Health_weekends_ru

Рубрика: Новости | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Уикенды Йоготерапии. Харьков. 20 марта. отключены

Уикенды Йоготерапии. Львов. Постскриптум.

Шановні львів’яни! 
Дякуємо за щирий інтерес до уїк енду, до Йоги, до Йоготерапії. За вашу допитливість і відкритість! Багато з вас встигли побувати на всіх (!) майстер класах, які проходили у режимі «нон стоп» з 10 ранку до 10 вечора. Ми захоплені вашою наполегливістю і прагненням до знаннь! Дякуємо тим, хто приїхав до нас з інших міст — із Дніпропетровська, Одеси, Харкова, — за спрямованість і готовність змінюватися!
Львову і львів’янам — спасибі з теплий прийом і гостинність. Ваш місто- дивовижно затишне та дружнє. До нього, як додому, хочеться повертатися знову і знову. 
Особлива подяка — керівнику львівського відділення Української Федерації Йоги Наталії Моголівець , яка очолює школу Шакті Йога Шала. Наталі, завдяки зусиллям твоїм і твоєї команди у Львові розвиваються Йога і Танець. Спасибі тобі! 
Спасибі всім інструкторам Шакті Йога Шали за допомогу в організації заходу. 
Спасибі Ользі Головні — людині, яка розгортає простір Йоготерапії у Львові. З таким інструктором здоров’я львів’ян — в надійних і дбайливих руках! 
До нових зустрічей!

Уважаемые львовяне!

Благодарим за искренний интерес к уик ендам, к Йоге, к Йоготерапии. Спасибо за вашу любознательность и открытость! Многие из вас успели побывать на всех (!) мастер классах, которые проходили нон стоп с 10 утра до 10 вечера. Мы восхищены вашей настойчивостью и стремлением к знаниям! Спасибо тем, кто приехал к нам из других городов – из Днепропетровска, Одессы, Харькова,- за устремленность и готовность меняться!

Львову и львовянам – спасибо з теплый прием и гостеприимство. Ваш город- удивительно уютный и дружественный. В него, как домой, хочется возвращаться снова и снова.

Особая благодарность – руководителю львовского отделения УФЙ Наталье Моголивец, возглавляющей школу Йоги- Шакти Йога Шала. Натали, благодаря усилиям твоим и твоей команды во Львове развиваются Йога и Танец. Спасибо тебе!

Спасибо всем  инструкторам  Шакти йога Шалы за помощь в организации мероприятия.

Спасибо Ольге Головне – человеку, который раскрывает пространстви Йоготерапию во Львове. С таким инструктором здоровье львовян – в надежных и заботливых руках!

До новых встреч! 

DSC_0008

DSC_0017

DSC_0045

DSC_0089

DSC_0117

Рубрика: Новости | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Уикенды Йоготерапии. Львов. Постскриптум. отключены

Бхуджангасана 3. Мышечная команда.

Мышцы никогда не работают поодиночке. Чтобы совершить целенаправленное движение, мышцы работают группой, при этом у каждой мышцы в группе есть своя роль.

В мышечной группе за направление движения отвечает мышца- агонист, или основная мышца движения. У нее есть помощники, которые страхуют на случай нехватки силы у этой мышцы – мышцы- синергисты.

Плавность движения обеспечивает мышца- антагонист. Точность движения – мышцы – нейтрализаторы.

Для того, чтобы все движение состоялось, в самом его начале включаются мышцы- фиксаторы. Они обеспечивают стабильность того сегмента тела, с которого запускается искомое движение. (Подробнее я раскрою названные функции в этой статье чуть позже, на примере бхуджангасаны.)

При изменениях в осанке тонкие, дифференцированные движения становятся недоступными. В силу того, что часть мышц в команде, обеспечивающей искомое движение, «перетягивают одеяло на себя». Они находятся в гипертонусе; включаются в движение привычно первыми и избыточно, не давая реализовать свои функции остальным участникам мышечной команды в полном объеме.

Это положение можно поправить при помощи регулярной практики асан. Ведь асана по сути представляет собой алгоритм формирования гармоничной мышечной группы.

Предлагаю разобраться в ньюансах на примере позы змеи, или бхуджангасаны. (далее…)

Рубрика: Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Бхуджангасана 3. Мышечная команда. отключены

Бхуджангасана -2. Игра в баланс.

В предыдущей статье мы говорили о том, как простроить канал фиксаторов на примере позы змеи. Это простой и эффективный ключ при выполнении асаны.

Есть еще один интересный ньюанс. В теле каждого из нас есть привычно зажатые мышцы.

Врачи называют их: гипертоничными, мышцами с очагом миофасциального гипертонуса, мышцы с наличием триггерных пунктов. Названий много. На практике именно их зачастую так хочется расслабить, «дотянуть» в асане.

К сожалению, это не всегда получается, так как данные мышцы обладают повышенной возбудимостью. Это значит, что при входе в асану они включаются привычно и в первую очередь. Наше тело повторяет привычный двигательный паттерн.

Выйти из сложившейся ситуации можно, сделав балансную разминку непосредственно перед выполнением асаны. Балансируя в паре с мышцей – антагонистом, зажатая мышца рефлекторно расслабляется. Гармонизируется тонус обеих мышц в паре. Кроме того, в подобной разминке формируется основа нового, более гармоничного двигательного стереотипа.

Попробуем. (далее…)

Рубрика: Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Бхуджангасана -2. Игра в баланс. отключены