Главная » Записи по метке: йога для здоровья

Архив метки: йога для здоровья

Малые пранаямы. Руководство к действию.

Опубликовано 08.04.2020 автором Елена Ахрамеева

Актуальность.

Сейчас, в разгар пандемии коронавируса, как никогда актуальна забота о своем здоровье. Поэтому мы начинаем освещать йоговские практики, которые могут стать особенно актуальными в стимуляции общего иммунитета и проработки актуальных зон: зоны груди (проекция Анахата чакры) и живота (проекция Манипура чакры).

Практика, с которой мы начнем — малые пранаямы.
Их регулярное выполнения способствует максимально эффективной вентиляции легких и усиливает общий иммунитет.
Малые пранаямы встречаются в практиках Северных Школ Йоги. В литературе их описание можно найти у Рамачараки, С. Йесудиана и Э. Хейч, частично они даны у Дхирендры Брахмачари, Сафронова А. Г.

Характерные черты малых пранаям:

Практики выполняются на задержке дыхания во время вдоха (кумбхака).
Во время удержания кумбхаки выполняются активные движения, в частности вращения и махи в плечевых суставах.
Большинство практик заканчивается энергичным выдохом Ха.

Описание практик.
(далее…)

Метки: асана, Йога, йога для здоровья, йогатерапия, йоготерапия, йоготерапия дыхательной системы, пранаяма, хатха йога | Добавить комментарий

Набор в группу -г. Львов

Опубликовано 30.10.2019 автором Елена Ахрамеева

Набір до нової групи «Йога для здоров’я»

Заняття будуть корисними:

для відновлення постави при сколіозі, сутулості, гіперлордозі;
при хронічних болях в м’язах попереку, грудей, шиї;
при наявності остеохондрозу хребта, захворювань суглобів;
якщо є обмежений рух в суглобах;
для охочих більше дізнатися щодо принципів роботи свого тіла.

На заняттях ми дізнаємось більше про механізми впливу вправ йоги та познайомимось:

з методами оздоровлення опорно-рухового апарату;
з можливостями віднови постави;
з методами розслаблення хронічно напружених м’язів;
з принципами відновлення балансу нервової системи та оздоровлення серцево-судинної системи;
з основами кінезіотейпування м’язів.

Заняття відбуваються:

вівторок 10:00-12:00 або субота 14:00-16:00

Львів, вул. Залізнична 20.

Заняття проводить Головня Ольга лікар-кардіолог, йогатерапевт

Реєстарція за посіланням: http://therapy.yoga-practice.net/

Будьте здорові!