Главная » Записи по метке: Сафронов А.Г.

Архив метки: Сафронов А.Г.

Пробовали ли вы бхастрику на пирамидальной мышце?

Опубликовано 11.05.2015 автором Елена Ахрамеева

Традиционно в бхастрике мы задействуем мышцы пресса и диафрагму (об этом я подробно писала в статье «Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 1. Бхастрика и костно- мышечная система.»).

Важная рекомендация, которая дается при выполнении классической бхастрики,- фокусировать внимание в области солнечного сплетения.

Подобная концентрация дает большее вовлечение в работу мышц «верхнего пресса». Визуально мы будем наблюдать концентрическое сокращение мышц живота между нижними ребрами и пупком.

Более тонко и точно включить мышцы данной зоны позволяет другая рекомендация – выталкивать воздух не животом, а зоной диафрагмы; как бы втягивая ее в себя, вверх ( усилие сходно с усилием в уддияна бандхе).

Подобное упражнение имеет эмоциональный/ энергетический эффект. Говоря йоговским языком,- «включается Манипура»( Сафронов А.Г. «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика.»).

На языке психологии и психосоматики – возникает состояние активности, напористости, готовности к действию и т.д.

Такова классика.

Отдавая дань традициям, мы не стоим на месте.

Экспериментируя с мышечными замками в йоге, у нас возникла идея – а почему бы не подышать бхастрику, задействуя преимущественно «нижний пресс»; не вовлекая верхнюю его часть?

Это возможно.

И эту работу инициирует пирамидальная мышца.

При этом активно сокращается зона пресса, соотносящаяся в Йоге со Свадхиштхана чакрой- область между пупком и лобковой костью («нижний пресс»).

Зона пресса над пупком при этом находится в состоянии изотонического сокращения: несколько напряжена и практически неподвижна.

Эффект получился интересный – в отличие от классической («верхней») бхастрики, возникает состояние расслабленности, удовольствия (говоря более простым языком- кайфушности). При выполнении асан в сопровождении подобной пранаямы, великолепно идет растяжка. Говоря языком Йоги, включается Свадхиштхана.

О физиологических эффектах этого упражнения нам еще предстоит узнать.

Приятной практики. ;-)

Рубрика: Блог йоготерапевта Елены Ахрамеевой | Метки: Ахрамеева Елена, бхастрика, Йога, йога в Украине, йогатерапия, йогатерапия в Украине, йогатерапия в Харькове, йоготерапия, йоготерапия в Харькове, пранаяма, Сафронов А.Г. | Комментарии отключены

Йоготерапия и остеохондроз, или зачем лечить позвоночник?

Опубликовано 01.04.2014 автором Елена Ахрамеева

Проблематика позвоночника

В последние десятилетия отрасль медицины, которая связана с исследованиями позвоночного столба, развивается особенно бурно.

Проведено большое количество исследований, защищены диссертации, предложены различные методики по лечению заболеваний позвоночника. Ряд имен стал широко известен «в народе» — Евминов, Бубновский и пр. (анализ предложенных методик — тема отдельной статьи.).

Держа руку на пульсе событий, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) при поддержке ООН посвятила прошедшее десятилетие всестороннему исследованию заболеваний опорно -двигательного аппарата человека, объявив 2000- 2010 годы «декадой костей и суставов».

По данным статистики ВОЗ остеохондрозом позвоночника позвоночника страдает от 30 до 87 % наиболее трудоспособного населения в возрасте от 30 до 60 лет. По материалам VIII Всемирного конгресса, посвященного боли, который состоялся в Ванкувере в 1996 г., боль в спине является второй по частоте причиной обращения к врачу и третьей по частоте причиной госпитализации после респираторных заболеваний, при этом 60-80 % населения испытывали ее хотя бы однажды.

На тенденции времени, как это всегда бывает, с готовностью откликнулась пресса. Полки магазинов пестрят заглавиями неслыханного количества брошюр « Помоги своему позвоночнику», «Гибкость позвоночника – залог вашей молодости» или « Здоровый позвоночник – долгая жизнь» и т.д.

Не миновала сия участь и некоторые направления «фитнесс» и «около- фитнесс-йоги», лениво вплетающей знания западной медицины в канву асан и пранаям.

Актуальность проблемы налицо. И в этой статье предлагаю разобраться, почему данная проблема столь актуальна. (далее…)

Рубрика: Статьи | Метки: врач-йоготерапевт Ахрамеева Елена, йога для осанки, йогакинезис, йоготерапия в пульмонологии, йоготерапия в Украине, йоготерапия в Харькове, йоготерапия опорно- двигательного апарата, йоготерапия осанки, йоготерапия позвоночника, опорно- двигательная система, опорно- двигательный аппарат и йога, психосоматика, Сафронов А.Г., соматопсихология, УИЙТ, украинский институт йоги и йоготерапии, УФЙ, чакра, чакральная система | Комментарии отключены

Пранаяма как медитация

Опубликовано 06.12.2013 автором Елена Ахрамеева

Продолжая тему предыдущей статьи, хочу отметить, что адекватная практика Йоги должна формировать новый телесный стереотип. Поэтому главным пожеланием к комплексу будет являться постоянно формируемая новизна (Сафронов А.Г. « Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика»). Асаны и пранаямы должны поддерживать градус непривычности и неудобности для практикующего, — это создаст возможность выйти за рамки неэффективных психоэмоциональных стереотипов и сформировать более гармоничные.

Проиллюстрирую. (далее…)