Архив метки: пранаяма

Йоготерапия позвоночника. Мастер класс Головни Ольги, г. Львов

Мастер класс врача- йогерапевта, инструктора Украинского Института Йоги и Йоготерапии Ольги Головни прошел во Львове 12 августа. 

Львовяне узнали об особенностях  простройки позвоночника и работы околопозвоночных  мышц в асанах; познакомились с ньансами составления комплекса для своей позвоночной конституции.

Мастер класс прошел в рамках празднования годовщины открытия залов львовской студии Шакти Йога Шала (Украинская Федерация Йоги).

AXM2YRG5t1o

KUd4hjU5R80

IhOXVNcljkQ

NCLK-uzdepI

Рубрика: Новости | Метки: , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Йоготерапия позвоночника. Мастер класс Головни Ольги, г. Львов отключены

Уикенд-знакомство с йоготерапией. г.Киев.

 

1 и 2 августа 2015 года были отмечены прекрасными проектами: «Студенческая республика» и «Арт-пикник Славы Фроловой», которые прошли в г. Киеве. 

На них были представлены лекции и мастер классы инструкторов Украинской Федерации Йоги (УФЙ) и Украинского Института Йоги и Йоготерапии (УИЙТ).

О здоровье и том, как его достичь и сохранить, рассказывала Наталья Кравец, врач-йоготерапевт, инструктор УИЙТ, инструктор и руководитель направления вриддхи-йога УФЙ. 

Один из мастер– классов был посвящен йоге баланса.

Об этапах построения комплекса в йоге баланса — из первых рук):

«Учимся держать равновесие – йога баланса»

Наталья Кравец: 

Остановимся на вопросе равновесия. Возможность удерживать вертикальное положение тела обеспечивается сочетанной работой нескольких систем – костно-мышечной, нервной, зрительным и вестибулярным аппаратом.  (далее…)

Рубрика: Новости | Метки: , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Уикенд-знакомство с йоготерапией. г.Киев. отключены

Мастер-класс «Йоготерапия позвоночника» от Ольги Головни, г. Львов

12 августа 2015, в среду, 19:00 пройдет  мастер-класс «Практики здоровья. Йоготерапия позвоночника» в рамках празднования годовщины открытия залов Шакти Йога Шала во Львове (Украинская Федерация Йоги, Украинская Федерация Танца).

Занятие проводит Ольга Головня, врач кардиолог, йоготерапевт, Инструктор Украинской Федерации Йоги и Украинского Института Йоги и Йоготерапии.

В программе мастер-класса «Йоготерапия позвоночника»:

— знакомство с «осью» нашего тела- позвоночником, анатомическими и физиологическими его особенностями;
— методы снятия мышечного напряжения с около- и межпозвоночных мышц;
— формирование гармоничной позвоночной выстройки. 

Запись по тел.: +38 (050) 6385400
Адрес поведения: Львов, ул. Зализнычная, 20, Шакти Йога Шала.

uf1NlfS1Fts

12 серпня 2015, в середу, 19:00 відбудеться майстер-клас «Практики здоров`я. Йоготерапія хребта» в рамках святкування річниці відкриття залів Шакти Йога Шала у Львові (Українська Федерація Йоги, Українська Федерація Танців).

Заняття проводить Ольга Головня, лікар -кардіолог, йоготерапевт, Інструктор Української Федерації Йоги та Українського Інституту Йоги та Йоготерапії.

В програмі майстер-класу «Йоготерапія хребта»:
-знайомство з тим, що є головною «віссю» нашого тіла – хребтом, анатомічними та фізіологічними його особливостями;
— засоби зняття напруги з навколо- та міжхребцевих м`язів;
-формування гармонічної вистройки хребта.

Тел.: +38 (050) 6385400
Адреса: м. Львів, вул. Залізнична, 20, Шакти Йога Шала.

Рубрика: Новости | Метки: , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Мастер-класс «Йоготерапия позвоночника» от Ольги Головни, г. Львов отключены

Тадаги-мудра, прогоняющая старость)

Есть в теле много тайных мест. Глазу невидимых (вскрытие не в счет), на ощупь ненаходимых. Йогин их познает, опираясь на знания и практику. Одна из таких оккультных мышц — грудобрюшная диафрагма.  Как зонт раскрыла свой купол, давая опору легким и сердцу. Подобно поршню, каждый вдох опускается к ногам, каждый выдох взмывает к голове. Метафорически говоря, разделяет тело на верх и низ, она же их и объединяет посредством своего движения

  (далее…)

Рубрика: Блог йоготерапевта Наталии Кравец | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Тадаги-мудра, прогоняющая старость) отключены

Пробовали ли вы бхастрику на пирамидальной мышце?

Традиционно в бхастрике мы задействуем мышцы пресса и диафрагму (об этом я подробно писала в статье «Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 1. Бхастрика и костно- мышечная система.»).

Важная рекомендация, которая дается при выполнении классической бхастрики,-  фокусировать внимание в области солнечного сплетения.

Подобная концентрация  дает большее вовлечение в работу мышц «верхнего пресса». Визуально мы будем наблюдать концентрическое сокращение  мышц живота между нижними ребрами и пупком.верхний-пресс

Более тонко и точно включить мышцы данной зоны позволяет другая рекомендация – выталкивать воздух не животом, а зоной диафрагмы; как бы втягивая ее в себя, вверх ( усилие сходно с усилием в уддияна бандхе).

Подобное упражнение имеет эмоциональный/ энергетический эффект. Говоря йоговским языком,- «включается Манипура»( Сафронов А.Г. «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика.»).

На языке психологии и психосоматики – возникает состояние активности, напористости, готовности к действию и т.д.

Такова классика.

Отдавая дань традициям, мы не стоим на месте.

Экспериментируя с мышечными замками в йоге, у нас возникла идея – а почему бы не подышать бхастрику, задействуя преимущественно «нижний пресс»; не вовлекая верхнюю его часть?

Это возможно.

И эту работу инициирует пирамидальная мышца.

Pyramidalis_1

При этом активно сокращается зона пресса, соотносящаяся в Йоге со Свадхиштхана чакрой-  область между пупком и лобковой костью («нижний пресс»).  

nizhniy-press

Зона пресса над пупком при этом находится в состоянии изотонического сокращения: несколько напряжена и практически неподвижна.

Эффект получился интересный – в отличие от классической («верхней») бхастрики, возникает состояние расслабленности, удовольствия (говоря более простым языком- кайфушности). При выполнении асан в сопровождении подобной пранаямы, великолепно идет растяжка. Говоря языком Йоги, включается Свадхиштхана.

О физиологических эффектах этого упражнения нам еще предстоит узнать.

Приятной практики. ;-)

Рубрика: Блог йоготерапевта Елены Ахрамеевой | Метки: , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Пробовали ли вы бхастрику на пирамидальной мышце? отключены