Рубрики
Блоги
Интересно знать
В Индии в 1965 г. принято правительственное постановление о введении йоги в программы учебных заведений, в подготовку служащих армии и полиции;в ряде стран хатха-йога введена в систему физической подготовки военнослужащих.YogatherapyОблако тегов
Blog News Yoga & Medicine Yoga & Science Yoga History yoga science yogatherapy yogotherapy Актуальные статьи Без категории Блог йоготерапевта Елены Ахрамеевой Блог йоготерапевта Наталии Кравец Видео Вопросы йогатерапевту Инструкторы Исследования он-лайн История йоги ЙОГА класс Йога Йога и наука Медицина и йога Новости Обучение и консультации Путешествия и заметки Семинары Статьи Техническая УИЙТ УФЙ Фотогалерея асана врач-йоготерапевт Ахрамеева Елена исследования йоготерапия йога в Украине йогатерапия йогатерапия в Украине йогатерапия в Харькове йогатерапия позвоночника йоготерапия йоготерапия в Украине йоготерапия в Харькове йоготерапия опорно- двигательного аппарата йоготерапия позвоночника медитация мышцы наука йоготерапия опорно- двигательная система опорно- двигательный аппарат осанка осанка и йоготерапия пранаяма украинская федерация йоги украинский институт йоги и йоготерапии хатха йогаМы в соц. сетях
Подписаться на рассылку
Архив метки: мышцы
Естественный мышечный корсет
Свобода движения в области таза является необходимым условием здоровья всего организма в целом и органов малого таза в частности.
Основной йоговский комплекс по развитию гибкости в области таза включает этапы по проработке вспомогательных зон для достижения более эффективных результатов . Об одной из них мы уже говорили ранее (см. статью «Стопа- наша опора»Факадей В.)
Данная работа посвящена рассмотрению следующей вспомогательной зоны – зоны поясничного отдела и содержит в себе практические рекомендации по ее разработке. (далее…)
Рубрика: ЙОГА класс
Метки: асана, асаны, Йога, йога для осанки, йогатерапия, костно-мышечная система, мышцы, опорно- двигательный аппарат, поясница, практика йоги, таз
Комментарии к записи Естественный мышечный корсет отключены
Симхасана- царственная поза льва.
В осенне- зимний период, при значительном изменении погодных условий, многие хотя бы раз заболевают насморком, ангиной, бронхитом или ОРВИ. Это случается потому, что смена сезонов является своего рода вызовом защитным силам организма — сможет ли тело перестроиться и приспособиться к неблагоприятным условиям среды достаточно быстро и эффективно? А от эффективной приспосабливаемости организма зависит, заболеет ли человек простудным заболеванием или нет.
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте взглянем на одну из особенностей глотки и гортани человека. (далее…)
Рубрика: Статьи
Метки: асана, врач-йоготерапевт Ахрамеева Елена, Йога, йога и медитация, йога и наука йоготерапия исследования, йога и ОРВИ, йогатерапия, йоготерапия в пульмонологии, йоготерапия в Украине, йоготерапия в Харькове, йоготерапия и ЛОР болезни, йоготерапия и профилактика, йоготерапия исследования, йоготерапия опорно- двигательного апарата, йоготерапия осанки, йоготерапия позвоночника, йоготерапия простудных заболеваний, лимфатическая система, медитация, мышцы, пранаяма, соматопсихология, стресс, стресс и йога, стресс и йоготерапия, УИЙТ, украинская федерация йоги, украинский институт йоги и йоготерапии, УФЙ, хатха йога
Добавить комментарий
Йога и физиология
В книге Сафронова А.Г. « Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика» озвучена интересная идея о том, что вход и выход в асану должен совпадать с основным энерготоком канала, который асана открывает. При этом условии энергетический эффект от выполнения асаны будет максимально эффективен.
К примеру, бхуджангасана воздействует на переднесрединный меридиан ( по китайской традиции). Для его включения необходимо максимально растянуть канал. Это возможно при вхождении в асану на вдохе, в направлении от верхних позвонков к нижним – при этом переднесрединный меридиан открывается полностью ( по всей длине), последовательно и постепенно. Что делает возможным ток энергии по меридиану.
Интересно, что подобная идея высказана в медицине.
И. С. Бреслав анализируя развитие дыхательной системы, обращает внимание на то, что филогенетически ( по мере эволюционирования от вида к виду) вентиляция легких развивалась из локомоторных движений тела ( Бреслав И.С.,1981; Бреслав И.С. «Паттерны дыхания»,1984 г.).
Акт вдоха при этом соответствует разгибанию, выдох- сгибанию тела . Соответственно данному тезису, мышцы вдоха гомологичны экстензорам (мышцам- разгибателям) в теле человека, а мышцы выдоха- флексорам ( сгибателям).
Интересно, что идеи, высказанные с «энергетической» и «физиологической» точки зрения непротиворечивы, а наоборот- взаимоподтверждают и дополняют друг друга.
Иллюстрируя вышеперечисленные тезисы, вхождение в переднепрогнутые асаны- бхуджангасану, уштрасану, адхо мукха шванасану,- будет макимально эффективным на вдохе. И наоборот, вхождение в наклонные асаны- падахастасану, пасшимотанасану- на выдохе. (далее…)
Рубрика: Блог йоготерапевта Елены Ахрамеевой, Статьи
Метки: асана, исследования йоготерапия, Йога, йогатерапия, йогатерапия в Украине, йогатерапия в Харькове, йогатерапия позвоночника, йоготерапия, йоготерапия в Украине, йоготерапия в Харькове, йоготерапия опорно- двигательного аппарата, йоготерапия позвоночника, мышцы, наука йоготерапия, опорно- двигательная система, опорно- двигательный аппарат, осанка и йоготерапия, УИЙТ, украинский институт йоги и йоготерапии, УФЙ, хатха йога
Добавить комментарий
В фокусе внимания — диафрагма.
Человек в своём привычном состоянии не нуждается в руководстве для дыхания. Так же как манера осанки, походки продиктована индивидуальным рисунком мышечных напряжений, так и паттерн дыхания, очерёдность включения дыхательных мышц, полнота и глубина дыхания отражают эмоционально-ментальное состояние человека. Мышечная система насчитывает более 400 мышц. И есть небольшое количество мышц-тружеников, работающих 24 часа в сутки, среди них не последнее место занимают дыхательные мышцы. Сегодня фокус нашего внимания обратим на диафрагму. Для йогина контроль над дыханием начинается с управления дыхательными мышцами. Попробуем разобраться, как работает диафрагма при дыхании, какие бонусы даёт её активное использование при выполнении пранаям.
Эта мощная мышца разделяет грудную и брюшную полости. Внешне она похожа на спаренный купол зонтика. Из вершины купола, одновременно являющимся и сухожильным центром, радиально расходятся мышечные волокна, которые по периферии крепятся к грудине, рёберным дугам, свободным концам последних двух рёбер и поясничным позвонкам. При сокращении мышцы происходит сближение точек её прикрепления, т.е. вершина купола опускается, а наш зонтик становится плоским. С расслаблением – мышца возвращается в исходное положение. Диафрагма работает круглосуточно, с каждым вдохом опускаясь подобно поршню, освобождает место для разворачивания нежной ткани лёгких и наполнения её воздухом. Это главная мышца вдоха. Экскурсия (движение) диафрагмы при спокойном дыхании – 1-2 см, при глубоком форсированном – 6-8 см. Каждый сантиметр движения диафрагмы – это дополнительный объём воздуха, несущего кислород для тканей организма.
Кроме того, диафрагма – это обычная мышца, такая же, как на конечностях, туловище. С той разницей, что результатом её работы является дыхание, а не перемещение в пространстве. Она как любая другая мышца может быть ослаблена и не справляться со своей функцией, может быть чрезмерно сокращена. Дисфункция диафрагмы проявляется в ограничении дыхательной экскурсии и нарушении работы органов, зависимых от неё. «Разблокируя соответствующие зоны, включая незадействованные ранее дыхательные мышцы, мы стимулируем соответствующие им чакры и психологические функции.» (Сафронов А.Г. «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика» — Х, 2010). Пранаяма обучает йогина дышать заблокированной зоной, рождая ощущение внутренней силы, восстанавливая влияние диафрагмы на своё окружение. (далее…)
Рубрика: Статьи
Метки: асана, врач йоготерапевт Наталья Кравец, исследования йоготерапия, Йога, йогатерапия, йогатерапия в Украине, йогатерапия в Харькове, йогатерапия позвоночника, йоготерапия, йоготерапия в Украине, йоготерапия в Харькове, йоготерапия опорно- двигательного аппарата, йоготерапия позвоночника, мышцы, наука йоготерапия, опорно- двигательная система, опорно- двигательный аппарат, осанка и йоготерапия, УИЙТ, украинский институт йоги и йоготерапии, УФЙ, хатха йога
Добавить комментарий
Слюсаренко Дмитрий «Показатели дыхания — индивидуальные особенности и влияние на динамику практики хатха йоги.»
Известно, что йога является интегральной системой, проявляющей разносторонний эффект на организм практикующего. Она оказывает влияние на физическое, эмоциональное, ментальное и духовное состояние человека в целом [1].
Одной из важнейших систем организма, обеспечивающей тканевые окислительно-восстановительные процессы и обмен энергии в организме, является дыхательная. Индивидуальные особенности дыхания: тип, глубина, задействованные в нем мышцы,- напрямую связаны с состоянием сознания человека (Сафронов А. Г. «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика», Харьков: 2008).[2].
От правильной и слаженной работы дыхательной системы зависит состояние человека. Однако далеко не все люди в полной мере задействуют механизмы работы дыхательной системы.
Целями исследования было:
— провести исследование показателей дыхания у людей с разным стажем практики йоги, отследить его закономерности;
— провести сравнительный анализ показателей дыхания у занимающихся до йоговской практики и после нее;
— практикующим, у которых показатели дыхания были снижены, рекомендовать индивидуальные практики асан и пранаям, развивающие дыхательную мускулатуру.
Рубрика: Йога и наука, Статьи
Метки: асана, дыхательная система, исследование, исследования йоготерапия, Йога, йогатерапия, йогатерапия в Украине, йогатерапия в Харькове, йогатерапия позвоночника, йоготерапия, йоготерапия в Украине, йоготерапия в Харькове, йоготерапия опорно- двигательного аппарата, йоготерапия позвоночника, мышцы, наука, наука йоготерапия, опорно- двигательная система, опорно- двигательный аппарат, осанка и йоготерапия, пранаяма, УИЙТ, украинский институт йоги и йоготерапии, УФЙ, хатха йога
Добавить комментарий