Архив метки: йоготерапия опорно- двигательного апарата

Йоготерапия и остеохондроз, или зачем лечить позвоночник?

Проблематика позвоночника

В последние десятилетия отрасль медицины, которая связана с исследованиями позвоночного столба, развивается особенно бурно.

Проведено большое количество исследований, защищены диссертации, предложены различные методики по лечению заболеваний позвоночника. Ряд имен стал широко известен «в народе» — Евминов, Бубновский и пр. (анализ предложенных методик  — тема отдельной статьи.).

Держа руку на пульсе событий, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) при поддержке ООН посвятила прошедшее десятилетие всестороннему исследованию заболеваний опорно -двигательного аппарата человека, объявив 2000- 2010 годы «декадой костей и суставов».

По данным статистики ВОЗ остеохондрозом позвоночника позвоночника страдает от 30 до 87 % наиболее трудоспособного населения в возрасте от 30 до 60 лет. По материалам VIII Всемирного конгресса, посвященного боли, который состоялся в Ванкувере в 1996 г., боль в спине является второй по частоте причиной обращения к врачу и третьей по частоте причиной госпитализации после респираторных заболеваний, при этом 60-80 % населения испытывали ее хотя бы однажды.

На  тенденции времени, как это всегда бывает, с готовностью откликнулась  пресса. Полки магазинов пестрят заглавиями неслыханного количества брошюр « Помоги своему позвоночнику», «Гибкость позвоночника – залог вашей молодости» или « Здоровый позвоночник – долгая жизнь» и т.д.

Не миновала сия участь и некоторые направления «фитнесс» и «около- фитнесс-йоги», лениво  вплетающей знания западной медицины в канву асан и пранаям.

Актуальность проблемы налицо. И в этой статье предлагаю разобраться, почему данная проблема столь актуальна. (далее…)

Рубрика: Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Йоготерапия и остеохондроз, или зачем лечить позвоночник? отключены

Как раскрепостить пах

Первые позы в йоге, с которыми сталкивается новичок  при оседлании коврика — сукхасана (удобная поза), сиддхасана ( поза по- турецки).  При видимой простоте иногда они доставляют скорее неудобство, нежели обещанный комфорт. Причина – закрепощенная зона паха.

Особенно актуальна эта зона становится при освоении более сложных асан – артха падмасаны (позы полулотоса), падмасаны (позы лотоса). Также при выполнении пранаям – когда при длительном сидении не хочется отвлекать внимание на дискомфорт в ногах.

Просто «растянуть» зону паха – предприятие вроде нехитрое, но не всегда успешное, как показывает практика. И достаточно длительное. Растяжку данной зоны можно сделать намного более успешной, если использовать знания из области Йоготерапии. (далее…)

Рубрика: ЙОГА класс, Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Как раскрепостить пах отключены

Асана как медитация

Мы провели исследование в группе из 10 человек, относительно здоровых, занимающихся Йогой.
Возраст испытуемых — 25-33 года.
«Стаж» в Йоге – 1 год (4 человека) и 4-5 лет (6 человек).
Что мы измеряли:
— простейшие показатели гемодинамики в асанах ( систолическое артериальное давление (САД), диастолическое артериальное давление (ДАД), частоту сердечных сокращений, или пульс (ЧСС)).

Приборы, которыми исследовали : тонометр  фирмы AnD, модель UA-668.

Асаны, которые исследовали: наклонные (йога мудра, пасшимотанасана); переднепрогнутые (буджангасана, уштрасана).

Интересные наблюдения, с которыми мы столкнулись в процессе проведения эксперимента:

  1. Независимо от того, является асана переднепрогнутой или наклонной, организм реагирует повышением параметров гемодинамики (САД, ДАД,ЧСС). (далее…)
Рубрика: Исследования он-лайн, Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Асана как медитация отключены

Никифорова Юлия: «Шатает» в асане – тренируем вестибулярный аппарат!

«Смотрите, у меня получилось!» -восторженно воскликнула  ученица, стоя на одной ноге в позе «Дерево». Многие улыбнуться, читая эти строки. Вспоминая  первые занятия йогой, -каждый не даст соврать, что даже в работе с  суставной гимнастикой устоять на одной ноге, было крайне сложно. Шатало во все стороны — и влево, и вправо — при этом надо было еще делать   круговые движение стопой. Появлялось головокружение при вращении головы,  нарушалась координация  движения. Для тех,  кто занимается йогой некоторое количество лет, такой проблемы уже не существует.  Заметим! Для части опытных йогов  выполнение равновесных асан, стоячих асан продвинутого уровня, асан «стойка на голове», перевернутых  асан  вызывают дискомфорт и отчаяние. Необходимо немалое усилие воли и самообладание  для выполнения асан продвинутого уровня.  Для их выполнения необходимо еще и физическая составляющая — устойчивость тела, равновесие и удержание баланса. А  для этого необходимо иметь, как минимум, тренированный вестибулярный аппарат. Комплекс упражнений, который будет предложен в этой статье, поможет больше узнать о своих возможностях балансировки тела в статике и движении, -равновесие и удержание баланса тела играют немаловажную роль в занятиях хатхой — йогой. (далее…)

Рубрика: ЙОГА класс, Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Никифорова Юлия: «Шатает» в асане – тренируем вестибулярный аппарат! отключены

Симхасана- царственная поза льва.

 

 

 

 

 

 

В осенне-  зимний период, при значительном изменении погодных условий, многие хотя бы раз заболевают насморком, ангиной, бронхитом или ОРВИ. Это случается потому, что смена сезонов является своего рода вызовом защитным силам организма —  сможет ли тело перестроиться и приспособиться к неблагоприятным условиям среды достаточно быстро и эффективно?  А от эффективной приспосабливаемости организма зависит, заболеет ли человек простудным заболеванием или нет.

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте взглянем на одну из особенностей глотки и гортани человека. (далее…)

Рубрика: Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Добавить комментарий