Блоги
Интересно знать
Задолго до того, как слово йога приобрело свое значение «духовности» или «духовной дисциплины», мудрецы Индии выработали ряд знаний и средств, которые были направлены на преобразование, преодоление обычного сознания. Эта кладовая идей и практик сформировала тот росток, из которого вырос сложный исторический феномен, что позже назовут йогой.Мы в соц. сетях
Статистика посещений
7,151Посетителей
за годPowered By
Архив метки: йоготерапия дыхательной системы
Малые пранаямы. Руководство к действию.
Актуальность.
Сейчас, в разгар пандемии коронавируса, как никогда актуальна забота о своем здоровье. Поэтому мы начинаем освещать йоговские практики, которые могут стать особенно актуальными в стимуляции общего иммунитета и проработки актуальных зон: зоны груди (проекция Анахата чакры) и живота (проекция Манипура чакры).
Практика, с которой мы начнем — малые пранаямы.
Их регулярное выполнения способствует максимально эффективной вентиляции легких и усиливает общий иммунитет.
Малые пранаямы встречаются в практиках Северных Школ Йоги. В литературе их описание можно найти у Рамачараки, С. Йесудиана и Э. Хейч, частично они даны у Дхирендры Брахмачари, Сафронова А. Г.
Характерные черты малых пранаям:
- Практики выполняются на задержке дыхания во время вдоха (кумбхака).
- Во время удержания кумбхаки выполняются активные движения, в частности вращения и махи в плечевых суставах.
- Большинство практик заканчивается энергичным выдохом Ха.
Описание практик.
(далее…)
Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 2. Бхастрика и аппарат внешнего дыхания.
Бхастрика и аппарат внешнего дыхания.
1. Бхастрика стабилизирует состояние гладких мышц бронхиального дерева.
Основная задача аппарата внешнего дыхания – непрерывное обеспечение организма кислородом и выведение углекислого газа (основной продукт метаболизма в теле человека). При этом респираторная часть легкого (альвеолы) «отвечает» за диффузию О2 из воздуха в кровь сосудов малого круга кровообращения и обратно (СО2), а верхние дыхательные пути (бронхи и бронхиолы) – за проведение воздуха к альвеолярной части.
Потребности организма в поглощении кислорода и выведении углекислоты напрямую зависят от уровня обменных процессов, которые, в свою очередь, обусловлены спецификой жизнедеятельности человека (ситуациями, в которых ему приходится участвовать, эмоциональным состоянием, внешними погодными условиями и пр.).
Выходит, что ситуации меняются непрерывно, и стол же непрерывно меняется паттерн дыхания у человека (глубина дыхания, частота, ритм).
Все анатомические структуры, формирующие аппарат внешнего дыхания, должны иметь определенную степень лабильности для того, чтобы своевременная подстройка организма была возможна.
За счет чего обеспечивается лабильность в постоянно меняющихся условиях внешнего дыхания, — когда человек то учащает его, то замедляет, формируя очень разные с точки зрения физики условия для прохождения потоков газа? (далее…)
Рубрика: Статьи
Метки: анатомия йоги, бхастрика, дыхательная конституция, Йога, йога в Украине, йога и здоровье, йогатерапия, йогатерапия бронхиальной астмы, йогатерапия в Украине, йогатерапия дыхательной системы, йогатерапия консультации, йогатерапия набор в группы, йогатерапияв Харькове, йоготерапия, йоготерапия бронхиальной астмы, йоготерапия в пульмонологии, йоготерапия в Украине, йоготерапия в Харькове, йоготерапия дыхательной системы, йоготерапия и возраст, йоготерапия консультации, йоготерапия набор в группы, пранаяма, пранаямы, УИЙТ, украинский институт йоги и йоготерапии, УФЙ, физиология йоги
Комментарии к записи Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 2. Бхастрика и аппарат внешнего дыхания. отключены
Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 1. Бхастрика и костно- мышечная система.
Практикуя Йогу достаточно долго, начинаешь понимать всю глубину предлагаемых практик. Оттого статьи становятся все обширней и требуют времени. При этом хочется делиться находками с читателями непрерывно. Что делать в этом случае?
Искать компромисс.
На нашем сайте мы пробуем новую форму – публикацию статей в виде отдельных сообщений. Т.о. информация всегда будет свежей, а читатель получит возможность присутствовать при рождении статьи.
Начнем с бхастрики. И попробуем разобраться в эффектах данной пранаямы, механизмах ее воздействия на организм. (далее…)
Рубрика: Статьи
Метки: бхастрика, Йога, йога и здоровье, йога набор в группы, йогатерапия, йогатерапия в Украине, йоготерапия, йоготерапия в пульмонологии, йоготерапия в Украине, йоготерапия в УФЙ, йоготерапия дыхательной системы, йоготерапия набор в группы, прааняма, УИЙТ, украинский институт йоги и йоготерапии, УФЙ
Комментарии к записи Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 1. Бхастрика и костно- мышечная система. отключены
Уджайи, или «змеиное дыхание» в йогатерапии синдрома сонного апноэ. ( Как дышать, если я храплю?)
Об эффектах змеиного дыхания, или уджайи мы уже достаточно подробно говорили в статье «Некоторые эффекты Уджайи, или расслабление после победы». Еще один важный эффект практики, возникающий в результате систематического применения данной пранаямы – тренировка мышц глотки, языка и мягкого неба, которые современной медициной относятся к дыхательным мышцам и страдают при так называемом синдроме сонного апноэ.
Для того, чтобы выяснить перспективы уджайи — пранаямы в йогатерапии людей, страдающих от храпа и синдрома сонного апноэ, предлагаю остановиться на взглядах современной медицины на акт дыхания, в частности – на физиологические механизмы вовлечения вышеперечисленных мышц в дыхательный паттерн. (далее…)
Рубрика: Статьи
Метки: асана, исследования йоготерапия, Йога, йогатерапия, йогатерапия в Украине, йогатерапия в Харькове, йогатерапия позвоночника, йоготерапия, йоготерапия в Украине, йоготерапия в Харькове, йоготерапия дыхательной системы, йоготерапия опорно- двигательного аппарата, йоготерапия позвоночника, йоготерапия пульмонология, йоготерапия синдром сонного апноэ, йоготерапия храпа, мышцы, наука йоготерапия, опорно- двигательная система, опорно- двигательный аппарат, осанка и йоготерапия, пранаямы йоготерапия, УИЙТ, украинский институт йоги и йоготерапии, УФЙ, хатха йога
Добавить комментарий
Русский
English