Архив метки: йогатерапия в Харькове

Уикенды Йоготерапии. Харьков. 20 марта.

Друзья, мы продолжаем Уикенды Йоготерапии! На этот раз мы будем рады видеть вас в Харькове, 20 марта! 
Задача Уикенда — познакомить харьковчан с разработками Украинского Института Йоги и Йоготерапии; новыми методиками и подходами, которые существуют в хатха йоге. 
Уик енд Йоготерапии организован в формате сменяющих друг друга мастер классов, представляющих разные грани Йоготерапии и Хатха йоги.
Начало мероприятия — 9:00 
Окончание мероприятия — 21:30
Дата — 20 марта, воскресенье

Учитывая то, что мастер классы длятся целый день, у вас есть возможность посетить мероприятие как утром, так и вечером, записавшись на любой из представленных мастер классов.
Запись по ссылке 

Health_weekends_ru

Рубрика: Новости | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Уикенды Йоготерапии. Харьков. 20 марта. отключены

Уикенды Йоготерапии. Львов. Постскриптум.

Шановні львів’яни! 
Дякуємо за щирий інтерес до уїк енду, до Йоги, до Йоготерапії. За вашу допитливість і відкритість! Багато з вас встигли побувати на всіх (!) майстер класах, які проходили у режимі «нон стоп» з 10 ранку до 10 вечора. Ми захоплені вашою наполегливістю і прагненням до знаннь! Дякуємо тим, хто приїхав до нас з інших міст — із Дніпропетровська, Одеси, Харкова, — за спрямованість і готовність змінюватися!
Львову і львів’янам — спасибі з теплий прийом і гостинність. Ваш місто- дивовижно затишне та дружнє. До нього, як додому, хочеться повертатися знову і знову. 
Особлива подяка — керівнику львівського відділення Української Федерації Йоги Наталії Моголівець , яка очолює школу Шакті Йога Шала. Наталі, завдяки зусиллям твоїм і твоєї команди у Львові розвиваються Йога і Танець. Спасибі тобі! 
Спасибі всім інструкторам Шакті Йога Шали за допомогу в організації заходу. 
Спасибі Ользі Головні — людині, яка розгортає простір Йоготерапії у Львові. З таким інструктором здоров’я львів’ян — в надійних і дбайливих руках! 
До нових зустрічей!

Уважаемые львовяне!

Благодарим за искренний интерес к уик ендам, к Йоге, к Йоготерапии. Спасибо за вашу любознательность и открытость! Многие из вас успели побывать на всех (!) мастер классах, которые проходили нон стоп с 10 утра до 10 вечера. Мы восхищены вашей настойчивостью и стремлением к знаниям! Спасибо тем, кто приехал к нам из других городов – из Днепропетровска, Одессы, Харькова,- за устремленность и готовность меняться!

Львову и львовянам – спасибо з теплый прием и гостеприимство. Ваш город- удивительно уютный и дружественный. В него, как домой, хочется возвращаться снова и снова.

Особая благодарность – руководителю львовского отделения УФЙ Наталье Моголивец, возглавляющей школу Йоги- Шакти Йога Шала. Натали, благодаря усилиям твоим и твоей команды во Львове развиваются Йога и Танец. Спасибо тебе!

Спасибо всем  инструкторам  Шакти йога Шалы за помощь в организации мероприятия.

Спасибо Ольге Головне – человеку, который раскрывает пространстви Йоготерапию во Львове. С таким инструктором здоровье львовян – в надежных и заботливых руках!

До новых встреч! 

DSC_0008

DSC_0017

DSC_0045

DSC_0089

DSC_0117

Рубрика: Новости | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Уикенды Йоготерапии. Львов. Постскриптум. отключены

Бхуджангасана 3. Мышечная команда.

Мышцы никогда не работают поодиночке. Чтобы совершить целенаправленное движение, мышцы работают группой, при этом у каждой мышцы в группе есть своя роль.

В мышечной группе за направление движения отвечает мышца- агонист, или основная мышца движения. У нее есть помощники, которые страхуют на случай нехватки силы у этой мышцы – мышцы- синергисты.

Плавность движения обеспечивает мышца- антагонист. Точность движения – мышцы – нейтрализаторы.

Для того, чтобы все движение состоялось, в самом его начале включаются мышцы- фиксаторы. Они обеспечивают стабильность того сегмента тела, с которого запускается искомое движение. (Подробнее я раскрою названные функции в этой статье чуть позже, на примере бхуджангасаны.)

При изменениях в осанке тонкие, дифференцированные движения становятся недоступными. В силу того, что часть мышц в команде, обеспечивающей искомое движение, «перетягивают одеяло на себя». Они находятся в гипертонусе; включаются в движение привычно первыми и избыточно, не давая реализовать свои функции остальным участникам мышечной команды в полном объеме.

Это положение можно поправить при помощи регулярной практики асан. Ведь асана по сути представляет собой алгоритм формирования гармоничной мышечной группы.

Предлагаю разобраться в ньюансах на примере позы змеи, или бхуджангасаны. (далее…)

Рубрика: Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Бхуджангасана 3. Мышечная команда. отключены

Бхуджангасана -2. Игра в баланс.

В предыдущей статье мы говорили о том, как простроить канал фиксаторов на примере позы змеи. Это простой и эффективный ключ при выполнении асаны.

Есть еще один интересный ньюанс. В теле каждого из нас есть привычно зажатые мышцы.

Врачи называют их: гипертоничными, мышцами с очагом миофасциального гипертонуса, мышцы с наличием триггерных пунктов. Названий много. На практике именно их зачастую так хочется расслабить, «дотянуть» в асане.

К сожалению, это не всегда получается, так как данные мышцы обладают повышенной возбудимостью. Это значит, что при входе в асану они включаются привычно и в первую очередь. Наше тело повторяет привычный двигательный паттерн.

Выйти из сложившейся ситуации можно, сделав балансную разминку непосредственно перед выполнением асаны. Балансируя в паре с мышцей – антагонистом, зажатая мышца рефлекторно расслабляется. Гармонизируется тонус обеих мышц в паре. Кроме того, в подобной разминке формируется основа нового, более гармоничного двигательного стереотипа.

Попробуем. (далее…)

Рубрика: Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Бхуджангасана -2. Игра в баланс. отключены

Бхуджангасана-1. Как избежать ошибок в выполнении.

Классически вход в бхуджангасану совершается от шейных позвонков до поясницы, с постепенным разгибанием корпуса. При этом значимым ориентиром является формирование натяжения по передней поверхности тела, что свидетельствует об открытии переднесрединного меридиана; заднесрединный меридиан при этом сжимается. Запускается  движение энергии по большому кругу (энергетический механизм воздействия асаны, -Сафронов А.Г. «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика»).

Открытию энергетического канала соответствует перестройка мышц: удлинение мышц по передней поверхности тела и укорочение тех, что проходят по задней его поверхности. Данные мышцы выполняют антагонистичные функции. Мышцы, проходящие по передней поверхности тела, сгибают корпус, а мышцы, проходящие по задней поверхности тела, разгибают. При корректном выполнении асаны устанавливается баланс мышц- антагонистов, с некоторым перевесом мышц по передней поверхности тела.

Наиболее частые ошибки в выполнении  бхуджангасаны на начальных этапах ее освоения связаны с тем, что практик не ощущает баланс между передней и задней поверхностью тела в должной мере.

Это приводит к :

  1. Переразгибанию в шейном отделе позвоночника.
  2. Недостаточному разгибанию в грудном отделе.
  3. Переразгибанию в поясничном отделе, с гипертонусом мышц поясницы. (далее…)
Рубрика: Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Бхуджангасана-1. Как избежать ошибок в выполнении. отключены