Главная » Записи по метке: йога и медитация

Архив метки: йога и медитация

Асана как медитация

Опубликовано 29.07.2013 автором Елена Ахрамеева

Мы провели исследование в группе из 10 человек, относительно здоровых, занимающихся Йогой.
Возраст испытуемых — 25-33 года.
«Стаж» в Йоге – 1 год (4 человека) и 4-5 лет (6 человек).
Что мы измеряли:
— простейшие показатели гемодинамики в асанах ( систолическое артериальное давление (САД), диастолическое артериальное давление (ДАД), частоту сердечных сокращений, или пульс (ЧСС)).

Приборы, которыми исследовали : тонометр фирмы AnD, модель UA-668.

Асаны, которые исследовали: наклонные (йога мудра, пасшимотанасана); переднепрогнутые (буджангасана, уштрасана).

Интересные наблюдения, с которыми мы столкнулись в процессе проведения эксперимента:

Независимо от того, является асана переднепрогнутой или наклонной, организм реагирует повышением параметров гемодинамики (САД, ДАД,ЧСС). (далее…)

Никифорова Юлия: «Шатает» в асане – тренируем вестибулярный аппарат!

Опубликовано 19.07.2013 автором Елена Ахрамеева

«Смотрите, у меня получилось!» -восторженно воскликнула ученица, стоя на одной ноге в позе «Дерево». Многие улыбнуться, читая эти строки. Вспоминая первые занятия йогой, -каждый не даст соврать, что даже в работе с суставной гимнастикой устоять на одной ноге, было крайне сложно. Шатало во все стороны — и влево, и вправо — при этом надо было еще делать круговые движение стопой. Появлялось головокружение при вращении головы, нарушалась координация движения. Для тех, кто занимается йогой некоторое количество лет, такой проблемы уже не существует. Заметим! Для части опытных йогов выполнение равновесных асан, стоячих асан продвинутого уровня, асан «стойка на голове», перевернутых асан вызывают дискомфорт и отчаяние. Необходимо немалое усилие воли и самообладание для выполнения асан продвинутого уровня. Для их выполнения необходимо еще и физическая составляющая — устойчивость тела, равновесие и удержание баланса. А для этого необходимо иметь, как минимум, тренированный вестибулярный аппарат. Комплекс упражнений, который будет предложен в этой статье, поможет больше узнать о своих возможностях балансировки тела в статике и движении, -равновесие и удержание баланса тела играют немаловажную роль в занятиях хатхой — йогой. (далее…)

Симхасана- царственная поза льва.

Опубликовано 22.10.2012 автором Елена Ахрамеева

В осенне- зимний период, при значительном изменении погодных условий, многие хотя бы раз заболевают насморком, ангиной, бронхитом или ОРВИ. Это случается потому, что смена сезонов является своего рода вызовом защитным силам организма — сможет ли тело перестроиться и приспособиться к неблагоприятным условиям среды достаточно быстро и эффективно? А от эффективной приспосабливаемости организма зависит, заболеет ли человек простудным заболеванием или нет.

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте взглянем на одну из особенностей глотки и гортани человека. (далее…)