Архив метки: бхастрика

Пробовали ли вы бхастрику на пирамидальной мышце?

Традиционно в бхастрике мы задействуем мышцы пресса и диафрагму (об этом я подробно писала в статье «Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 1. Бхастрика и костно- мышечная система.»).

Важная рекомендация, которая дается при выполнении классической бхастрики,-  фокусировать внимание в области солнечного сплетения.

Подобная концентрация  дает большее вовлечение в работу мышц «верхнего пресса». Визуально мы будем наблюдать концентрическое сокращение  мышц живота между нижними ребрами и пупком.верхний-пресс

Более тонко и точно включить мышцы данной зоны позволяет другая рекомендация – выталкивать воздух не животом, а зоной диафрагмы; как бы втягивая ее в себя, вверх ( усилие сходно с усилием в уддияна бандхе).

Подобное упражнение имеет эмоциональный/ энергетический эффект. Говоря йоговским языком,- «включается Манипура»( Сафронов А.Г. «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика.»).

На языке психологии и психосоматики – возникает состояние активности, напористости, готовности к действию и т.д.

Такова классика.

Отдавая дань традициям, мы не стоим на месте.

Экспериментируя с мышечными замками в йоге, у нас возникла идея – а почему бы не подышать бхастрику, задействуя преимущественно «нижний пресс»; не вовлекая верхнюю его часть?

Это возможно.

И эту работу инициирует пирамидальная мышца.

Pyramidalis_1

При этом активно сокращается зона пресса, соотносящаяся в Йоге со Свадхиштхана чакрой-  область между пупком и лобковой костью («нижний пресс»).  

nizhniy-press

Зона пресса над пупком при этом находится в состоянии изотонического сокращения: несколько напряжена и практически неподвижна.

Эффект получился интересный – в отличие от классической («верхней») бхастрики, возникает состояние расслабленности, удовольствия (говоря более простым языком- кайфушности). При выполнении асан в сопровождении подобной пранаямы, великолепно идет растяжка. Говоря языком Йоги, включается Свадхиштхана.

О физиологических эффектах этого упражнения нам еще предстоит узнать.

Приятной практики. ;-)

Рубрика: Блог йоготерапевта Елены Ахрамеевой | Метки: , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Пробовали ли вы бхастрику на пирамидальной мышце? отключены

Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 2. Бхастрика и аппарат внешнего дыхания.

Бхастрика и аппарат внешнего дыхания.

1. Бхастрика стабилизирует состояние гладких мышц бронхиального дерева.

470px-BronchialObstruction1

Основная задача аппарата внешнего дыхания – непрерывное обеспечение организма кислородом и выведение углекислого газа (основной продукт метаболизма в теле человека). При этом респираторная часть легкого (альвеолы) «отвечает» за диффузию О2 из воздуха в кровь сосудов малого круга кровообращения и обратно (СО2), а верхние дыхательные пути (бронхи и бронхиолы) – за проведение воздуха к альвеолярной части.

Потребности организма в поглощении кислорода и выведении углекислоты напрямую зависят от уровня обменных процессов, которые, в свою очередь, обусловлены спецификой жизнедеятельности человека (ситуациями, в которых ему приходится участвовать, эмоциональным состоянием, внешними погодными условиями и пр.).

Выходит, что ситуации меняются непрерывно, и стол же непрерывно меняется паттерн дыхания у человека (глубина дыхания, частота, ритм).

Все анатомические структуры, формирующие аппарат внешнего дыхания, должны иметь определенную степень лабильности для того, чтобы своевременная подстройка организма была возможна.

За счет чего обеспечивается лабильность в постоянно меняющихся условиях внешнего дыхания, — когда человек то учащает его, то замедляет, формируя очень разные с точки зрения физики условия для прохождения потоков газа? (далее…)

Рубрика: Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 2. Бхастрика и аппарат внешнего дыхания. отключены

Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 1. Бхастрика и костно- мышечная система.

Практикуя Йогу достаточно долго, начинаешь понимать всю глубину предлагаемых практик. Оттого статьи становятся все обширней и требуют времени. При этом хочется делиться находками с читателями непрерывно. Что делать в этом случае?

Искать компромисс.

На нашем сайте мы пробуем новую форму – публикацию статей в виде отдельных сообщений. Т.о. информация всегда будет свежей, а читатель получит возможность присутствовать при рождении статьи.

Начнем с бхастрики. И попробуем разобраться в эффектах данной пранаямы, механизмах ее воздействия на организм. (далее…)

Рубрика: Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 1. Бхастрика и костно- мышечная система. отключены

Уникальные возможности тренировки сердечно – сосудистой системы при помощи йогатерапии (на примере бхастрики).

Ситуация, которая складывается в современной медицине, удивительна.

Только за последние сто лет открыты антибиотики, гормоны, расшифрована ДНК, создана синтетическая теория эволюции, медицинская генетика, радиобиология, соматопсихология, психотерапия, иммунология; проведены первые трансплантации органов, клонирование и создана искусственная почка.
При этом ситуация, которая складывается в современной медицине, противоречива. (далее…)

Рубрика: Без категории, Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Добавить комментарий