Подписаться на рассылку
Рубрики
Блоги
Интересно знать
Для новых представлений в науке необходимо вводить новые названия, хотя бы эти названия и не представляли точного описания предметов.Дж. ЛенглиОблако тегов
Blog News Yoga & Medicine Yoga & Science Yoga History yoga science yogatherapy yogotherapy Актуальные статьи Без категории Блог йоготерапевта Елены Ахрамеевой Блог йоготерапевта Наталии Кравец Видео Вопросы йогатерапевту Инструкторы Исследования он-лайн История йоги ЙОГА класс Йога Йога и наука Медицина и йога Новости Обучение и консультации Путешествия и заметки Семинары Статьи Техническая УИЙТ УФЙ Фотогалерея асана врач-йоготерапевт Ахрамеева Елена исследования йоготерапия йога в Украине йогатерапия йогатерапия в Украине йогатерапия в Харькове йогатерапия позвоночника йоготерапия йоготерапия в Украине йоготерапия в Харькове йоготерапия опорно- двигательного аппарата йоготерапия позвоночника медитация мышцы наука йоготерапия опорно- двигательная система опорно- двигательный аппарат осанка осанка и йоготерапия пранаяма украинская федерация йоги украинский институт йоги и йоготерапии хатха йогаМы в соц. сетях
Статистика посещений
Подробная статистика посещений
Архив метки: Ахрамеева Елена
Пробовали ли вы бхастрику на пирамидальной мышце?
Традиционно в бхастрике мы задействуем мышцы пресса и диафрагму (об этом я подробно писала в статье «Бхастрика. Эффекты и механизмы оздоровления. Часть 1. Бхастрика и костно- мышечная система.»).
Важная рекомендация, которая дается при выполнении классической бхастрики,- фокусировать внимание в области солнечного сплетения.
Подобная концентрация дает большее вовлечение в работу мышц «верхнего пресса». Визуально мы будем наблюдать концентрическое сокращение мышц живота между нижними ребрами и пупком.
Более тонко и точно включить мышцы данной зоны позволяет другая рекомендация – выталкивать воздух не животом, а зоной диафрагмы; как бы втягивая ее в себя, вверх ( усилие сходно с усилием в уддияна бандхе).
Подобное упражнение имеет эмоциональный/ энергетический эффект. Говоря йоговским языком,- «включается Манипура»( Сафронов А.Г. «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика.»).
На языке психологии и психосоматики – возникает состояние активности, напористости, готовности к действию и т.д.
Такова классика.
Отдавая дань традициям, мы не стоим на месте.
Экспериментируя с мышечными замками в йоге, у нас возникла идея – а почему бы не подышать бхастрику, задействуя преимущественно «нижний пресс»; не вовлекая верхнюю его часть?
Это возможно.
И эту работу инициирует пирамидальная мышца.
При этом активно сокращается зона пресса, соотносящаяся в Йоге со Свадхиштхана чакрой- область между пупком и лобковой костью («нижний пресс»).
Зона пресса над пупком при этом находится в состоянии изотонического сокращения: несколько напряжена и практически неподвижна.
Эффект получился интересный – в отличие от классической («верхней») бхастрики, возникает состояние расслабленности, удовольствия (говоря более простым языком- кайфушности). При выполнении асан в сопровождении подобной пранаямы, великолепно идет растяжка. Говоря языком Йоги, включается Свадхиштхана.
О физиологических эффектах этого упражнения нам еще предстоит узнать.
Приятной практики. ;-)
Рубрика: Блог йоготерапевта Елены Ахрамеевой
Метки: Ахрамеева Елена, бхастрика, Йога, йога в Украине, йогатерапия, йогатерапия в Украине, йогатерапия в Харькове, йоготерапия, йоготерапия в Харькове, пранаяма, Сафронов А.Г.
Комментарии к записи Пробовали ли вы бхастрику на пирамидальной мышце? отключены
Йоготерапия- о Главном. Интервью с Ахрамеевой Е. А.
1. Йоготерапия — древняя практика?
Позволю себе немного демистификации.
Многие околойоговские русскоязычные порталы ссылаются на «древнюю йоготерапию». Йоготерапия- не древняя практика (отдельные строки о лечении пары- тройки болезненных симптомов в переводных трактатах встречаются. ). (далее…)
Рубрика: Новости, Статьи
Метки: асана, Ахрамеева Елена, врач-йоготерапевт Ахрамеева Елена, Йога, йога в Харькове, йога и здоровье, йогатерапия, йогатерапия в Украине, йоготерапия, йоготерапия в Украине, йоготерапия в Харькове, пранаяма, УИЙТ, украинский институт йоги и йоготерапии, УФЙ
Комментарии к записи Йоготерапия- о Главном. Интервью с Ахрамеевой Е. А. отключены