Архив рубрики: ЙОГА класс

Как раскрепостить пах

Первые позы в йоге, с которыми сталкивается новичок  при оседлании коврика — сукхасана (удобная поза), сиддхасана ( поза по- турецки).  При видимой простоте иногда они доставляют скорее неудобство, нежели обещанный комфорт. Причина – закрепощенная зона паха.

Особенно актуальна эта зона становится при освоении более сложных асан – артха падмасаны (позы полулотоса), падмасаны (позы лотоса). Также при выполнении пранаям – когда при длительном сидении не хочется отвлекать внимание на дискомфорт в ногах.

Просто «растянуть» зону паха – предприятие вроде нехитрое, но не всегда успешное, как показывает практика. И достаточно длительное. Растяжку данной зоны можно сделать намного более успешной, если использовать знания из области Йоготерапии. (далее…)

Рубрика: ЙОГА класс, Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Как раскрепостить пах отключены

Никифорова Юлия: «Шатает» в асане – тренируем вестибулярный аппарат!

«Смотрите, у меня получилось!» -восторженно воскликнула  ученица, стоя на одной ноге в позе «Дерево». Многие улыбнуться, читая эти строки. Вспоминая  первые занятия йогой, -каждый не даст соврать, что даже в работе с  суставной гимнастикой устоять на одной ноге, было крайне сложно. Шатало во все стороны — и влево, и вправо — при этом надо было еще делать   круговые движение стопой. Появлялось головокружение при вращении головы,  нарушалась координация  движения. Для тех,  кто занимается йогой некоторое количество лет, такой проблемы уже не существует.  Заметим! Для части опытных йогов  выполнение равновесных асан, стоячих асан продвинутого уровня, асан «стойка на голове», перевернутых  асан  вызывают дискомфорт и отчаяние. Необходимо немалое усилие воли и самообладание  для выполнения асан продвинутого уровня.  Для их выполнения необходимо еще и физическая составляющая — устойчивость тела, равновесие и удержание баланса. А  для этого необходимо иметь, как минимум, тренированный вестибулярный аппарат. Комплекс упражнений, который будет предложен в этой статье, поможет больше узнать о своих возможностях балансировки тела в статике и движении, -равновесие и удержание баланса тела играют немаловажную роль в занятиях хатхой — йогой. (далее…)

Рубрика: ЙОГА класс, Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Никифорова Юлия: «Шатает» в асане – тренируем вестибулярный аппарат! отключены

Естественный мышечный корсет

Свобода движения в области таза является необходимым условием здоровья всего организма в целом и органов малого таза в частности

 Основной  йоговский комплекс по развитию гибкости в  области таза включает этапы по проработке вспомогательных зон для достижения более эффективных результатов . Об одной из них мы уже говорили ранее (см. статью «Стопа- наша опора»Факадей В.)

 

Данная работа посвящена рассмотрению следующей вспомогательной зоны – зоны поясничного отдела и  содержит в себе практические  рекомендации  по ее разработке. (далее…)

Рубрика: ЙОГА класс | Метки: , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Естественный мышечный корсет отключены

Добро пожаловать в ЙОГА класс !!!

Организм Человека — уникален.

Об этом не понаслышке знает любой, увлеченный своим делом врач.

Об этом также не понаслышке знает любой человек, пытающийся познать свое тело, свои эмоции, свои желания. В этом на опыте убедился пожалуй каждый, кто прикоснулся к удивительному учению — Йоге.

При освоении  – будь то асан, или пранаям, или психопрактик, каждый раз  поражаешься тому, насколько взаимосвязано все в Человеке; насколько то, что казалось вполне понятным и поверхностным, при малейшем обращении на себя внимания приобретает необыкновенную глубину и сложность.  И как же увлекательно исследование той глубины, которая заложена в нас Природой! И как обогащает познание новых ньюансов, закономерностей в устройстве  себя, своего тела, своей психики  и окружающего мира. И само познание, и  то новое понимание, к которому оно приводит, дает возможность пережить моменты глубокой Гармонии.

Наша рубрика «Йога –класс» предназначена для практиков любого «уровня» — она будет интересна как новичкам, так и продвинутым пользователям.

Ее задача — помочь исследовать и открыть на практике новые грани и возможности своего тела.

В ней вы сможете найти практические рекомендации по проработке различных зон своего тела, с глубоким анатомическим и физиологическим исследованием предлагаемых упражнений. Что позволит осознать свое тело, использовать  его потенциал, стать здоровее и, надеемся, счастливее. (далее…)

Рубрика: Без категории, ЙОГА класс | Добавить комментарий

Стопа- наша основная опора

Зона стоп —  первая вспомогательная зона, которую необходимо проработать  в общей методике развития гибкости с областью таза.

Актуальность разработки стоп как отдельно, так и  в общем йоговском комплексе очень важна. Наша стопа – это уникальное часть нашего организма, которая выполняет опорную и рессорную функцию при ходьбе. Сама по себе стопа имеет сложное устройство – около 26 костей, 31 сустав и 20 мышц и связок, которые принадлежат исключительно  ей.

В китайской медицине выделяется шесть энергетических меридианов, которые выходят или берут начало в зоне пальцев стоп, а сама поверхность стопы имеет множество активных биоэнергетических точек. В СУ-джок терапии используется принцип подобия, по которому на поверхности подошвы рассматриваются отдельные проекции многих наших органов. Воздействие на мышечно — сухожильные меридианы, выходящие на стопу, возможно и при выполнении гимнастики для «прочистки» мышечно- сухожильных меридианов( Сафронов А.Г. » Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика»).

Таким образом,  помимо функциональных возможностей наша стопа рассматривается как зона, воздействуя на которую возможно восстановления биоэнергетической  активности всего нашего организма.

Методика вспомогательной проработки стоп в общем комплексе развития гибкости  в области таза с одной стороны улучшает опорно-двигательную функцию, с другой стороны оказываем энергетическое воздействие на весь организм.

Элементы физической  разработки стоп должны быть  направлены на  развитие гибкости и подвижности суставов стопы и увеличение  моторики и координации движений. Хорошо прогретая и осознаваемая стопа – это залог успеха в гармоничной работе со всем телом.


Для начала  ознакомимся с устройством стопы (далее…)

Рубрика: ЙОГА класс | Метки: , , , , , , | Добавить комментарий