Архив рубрики: Вопросы йогатерапевту

Падахастасана — тянемся грамотно!

Maksym Yakovlyev · Работает в Національний університет «Києво-Могилянська Академія»

Здравствуйте! Хочу обратиться по одному йоговскому и медицинскому вопросу. Я услышал такую версию: в падахастасане, или просто если тянуться к ногам стоя, если не сгибать ноги в коленях — натягиваются и тянутся сухожилия, а если сгибать ноги (если человек до пола не достает руками), то в таком состоянии растягиваются мышцы. Я не силен в анатомии и миологии, поэтому мне стало интересно, может ли отдельно тянутся сухожилие от мышцы?
 

Akhramieieva Olena · Харьков

Здравствуйте, Максим. Ваш вопрос интересен. Предлагаю рассмотреть его в два этапа. (далее…)
Рубрика: Вопросы йогатерапевту | Метки: , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Падахастасана — тянемся грамотно! отключены

Йогатерапия грыжи пищеводного отверстия диафрагмы

Грыжа пищеводного  отверстия диафрагмы – весьма распространённый в настоящее время диагноз. Вспоминая анатомию: диафрагма разделяет грудную и брюшную полости. Её прободают три «канала» — аорта, нижняя полая вена, пищевод. Чуть подробнее об этом можно прочесть в моей статье «В фокусе внимания – диафрагма».  Мышечные волокна диафрагмы обнимают пищевод, формируя как бы дополнительный сфинктер, позволяющий содержимому желудка не попадать в пищевод. В случае нормального мышечного тонуса диафрагмы, она выполняет эту функцию, усиливая клапан-заслонку, находящуюся внутри нижней части пищевода.

(далее…)

Рубрика: Вопросы йогатерапевту | Комментарии к записи Йогатерапия грыжи пищеводного отверстия диафрагмы отключены

На что обратить внимание при выполнении скруток (артхамасиендрасаны)?

основные моменты для скруток

  • вытяжение вверх макушкой на фоне плотного прижатия седалищных бугров в пол с уплощением изгибов позвоночника
  • отдельно обратить внимание на шею — шея сзади выпрямлена и сдвинута в плоскость спины, подбородок или параллелен полу или слегка прижат к грудине
  • степень прижатия бугров — равномерная — т.е. параллельность полу плоскости таза
  • плечи и лопатки на фоне общего роста вверх опускаются в пол (шея длинная) и располагаются на одной плоскости, параллельно полу
  • только после выстраивания позвоночника — скрутка.
  • скрутка за счёт мышц торса, а не рук (противоположная практика — может быть травмоопасна)
  • глаза закрыты, взгляд параллелен горизонту и продолжает скрутку
  • задача не столько далеко скрутиться, сколько делать это на вытяжении

Рекомендую к прочтению мою статью  — «От макушки до копчика» о необходимости вытяжения.

 

Рубрика: Вопросы йогатерапевту | Добавить комментарий