Архив рубрики: Исследования он-лайн

Асана как медитация

Мы провели исследование в группе из 10 человек, относительно здоровых, занимающихся Йогой.
Возраст испытуемых — 25-33 года.
«Стаж» в Йоге – 1 год (4 человека) и 4-5 лет (6 человек).
Что мы измеряли:
— простейшие показатели гемодинамики в асанах ( систолическое артериальное давление (САД), диастолическое артериальное давление (ДАД), частоту сердечных сокращений, или пульс (ЧСС)).

Приборы, которыми исследовали : тонометр  фирмы AnD, модель UA-668.

Асаны, которые исследовали: наклонные (йога мудра, пасшимотанасана); переднепрогнутые (буджангасана, уштрасана).

Интересные наблюдения, с которыми мы столкнулись в процессе проведения эксперимента:

  1. Независимо от того, является асана переднепрогнутой или наклонной, организм реагирует повышением параметров гемодинамики (САД, ДАД,ЧСС). (далее…)
Рубрика: Исследования он-лайн, Статьи | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Комментарии к записи Асана как медитация отключены

Исследования пранаям при помощи спирографа. Стадии пост нагрузки аппарата внешнего дыхания ( после выполнения пранаям).

Пранаямы создают нагрузку на бронхо- легочный аппарат и структуры, регулирующие его работу. Это приносит свои плоды:

— в  процесс вовлекается  большее количество альвеол,

— увеличивается  эластичность легочной стромы,

— нормализуется состояние мышечного аппарата бронхиол,

— нормализуется тонус дыхательных мышц,

— нормализуется регуляция бронхо- легочного аппарата со стороны нервной системы.

 Большой спектр асан и пранаям  в Йоге и Йоготерапии, при регулярном выполнении,  дает возможность проработать в описанном ключе все зоны легких, восстановить  динамический баланс в работе аппарата внешнего дыхания.

Перечисленные нами эффекты проявляются :

— увеличением дыхательного объема (ДО) – практикующий йогу может вдохнуть и выдохнуть большее количество воздуха за один вдох или выдох соответственно,

— урежением дыхания ( уменьшается ЧДД – частота дыхательных движений),

— формированием устойчивого ритма дыхания.

Наблюдать их можно, используя спирограф- прибор, используемый для определения дыхательных объемов (мы использовали монитор дыхания пациента «Пульмовент», выпускаемый ООО «Сенсорные системы»).

Необходимо отметить, что все перечисленные эффекты  являются маркерами  более тренированного и более развитого аппарата дыхания.

При тренировке аппарата дыхания в пранаяме мы наблюдали стадии, которые проходит легочной аппарат в процессе пост тренировочной нагрузки (сразу после выполнения пранаямы), перед тем как сформируется новый, более эффективный дыхательный паттерн. (далее…)

Рубрика: Исследования он-лайн, Новости | Метки: , , , , , | Комментарии к записи Исследования пранаям при помощи спирографа. Стадии пост нагрузки аппарата внешнего дыхания ( после выполнения пранаям). отключены

Змеиное дыхание

Материал исследования

Нами исследовалась практика змеиного дыхания ( «уджайи» по Свами Сатьянанда Сарасвати ) методом ультразвуковой допплерографии на аппарате Toshiba Nemio XG.

Испытуемый  А. — мужчина, 35 лет —  функциональная тахикардия.

В пробах на вегетативную реактивность (проба Ашнера, проба Геринга)– симпатический тип реагирования.

Исследование вегетативного обеспечения (ортостатическая проба) – также показывает избыточную реакцию со стороны пульса (в период смены положения тела  пульс возрастает на 35-40 единиц), при этом систолическое  артериальное и диастолическое давление изменяются незначительно.

Классически данный тип реагирования относят к симпатическому типу, так как именно симпатическая нервная система, выступая регулятором деятельности ССС, отвечает за учащение сердечных сокращений.

Симпатическая система также отвечает за повышение тонуса сосудов и силу сердечных сокращений.

В нашем случае в ответ на перемену положения  тела сердечно – сосудистая система отвечает значительным учащением сердечных сокращений, без должного изменения сердечного выброса и тонуса сосудов.

Т.о. имеется  рассогласование в работе сердца и сосудов, вызванное неадекватной регуляцией работы ССС. Сердце в данной ситуации становится «слабым звеном» — оно мало отдыхает и плохо снабжается кровью в условиях тахикардии.

Подобную реакцию можно расценивать как функционально негармоничное состояние, пред- патологию.

Интересные наблюдения

После 5 минут практики классического змеиного дыхания у Испытуемого А. наблюдалось:

Снижение ЧСС на 8 пунктов;

Незначительный прирост ударного объема (УО) -на 3 мл;

Увеличение фракции выброса  (ФВ) на 7 процентов;

Незначительное снижение внутрисердечных потоков.

 

Интерпретация

Увеличение ударного  объема и фракции выброса – объяснимы:

В змеином дыхании активно задействуются мышцы глотки, что способствует, во – первых,  более полному включению в работу всего аппарата дыхательных мышц (Уджайи, или «змеиное дыхание» в йогатерапии синдрома сонного апноэ. ( Как дышать, если я храплю?)), во- вторых, вследствие действия вагусного рефлекса расслабляется скелетная мускулатура, в том числе дыхательные мышцы, что также делает возможным более полное и эффективное включение их в работу («Некоторые эффекты Уджайи («змеиное дыхание»), или расслабление после победы»).

Подобная мышечная дыхательная активность ощущается во время практики «как способность более активно расправить грудь», « возможность беспрепятственно вдохнуть  больше воздуха без дополнительных усилий» (кстати, подобные переживания являются одним из внутренних критериев успешности практики змеиного дыхания).

Активное вовлечение дыхательных мышц приводит к большему расправлению грудной клетки, а следовательно – большему притоку венозной крови к сердцу, что автоматически увеличивает сердечный выброс (закон Франка — Старлинга).

 Снижение артериального давления и ЧСС вполне закономерно – данная реакция является следствием  двух парасимпатических (вагусных) рефлексов. На первый из них мы уже ссылались (рефлекторным полем является глотка); второй – возникает вследствие поступления больших порций крови к аорте, где расположены барорецепторы  (рецепторы давления) , регулирующие давление во всем организме. Вследствие их стимуляции и понижается частота сердечных сокращений.

При сниженных цифрах ЧСС и увеличенных УО и ФВ закономерно снижаются внутрисердечные потоки.

Интересные выводы

Практика может рассматриваться как стабилизирующая в условиях исходной симпатикотонии, функциональной тахикардии, так как стимулирует парасимпатическое звено (действие его исходно недостаточно у испытуемого).

Данная практика может также рассматриваться в дальнейшем как элемент тренировки ССС: она обеспечивает достаточную нагрузку объемом крови  на орган, при этом не вызывает тахикардии.  

(Особенно интересен данный вид дыхания в практике асан – физическое упражнение дает нагрузку на мышцы и сердце, практика дыхания – на сердце и органы дыхания, т.о. синергетизируется работа сразу трех систем – мышечной, дыхательной, сердечно — сосудистой).

Перспективы

Данная практика требует более глубоких исследований в группах лиц с различной патологией.

Также требуются исследования отдаленных  результатов регулярной практики данной пранаямы.

 25.05.2013

 

 

 

 

Рубрика: Исследования он-лайн | Метки: , , , , , , , , | Комментарии к записи Змеиное дыхание отключены