Рубрики
Блоги
Интересно знать
Чтобы воплотить в реальность великую мечту, нужно, прежде всего, иметь великую мечтуГ. СельеОблако тегов
Blog News Yoga & Medicine Yoga & Science Yoga History yoga science yogatherapy yogotherapy Актуальные статьи Без категории Блог йоготерапевта Елены Ахрамеевой Блог йоготерапевта Наталии Кравец Видео Вопросы йогатерапевту Инструкторы Исследования он-лайн История йоги ЙОГА класс Йога Йога и наука Медицина и йога Новости Обучение и консультации Путешествия и заметки Семинары Статьи Техническая УИЙТ УФЙ Фотогалерея асана врач-йоготерапевт Ахрамеева Елена исследования йоготерапия йога в Украине йогатерапия йогатерапия в Украине йогатерапия в Харькове йогатерапия позвоночника йоготерапия йоготерапия в Украине йоготерапия в Харькове йоготерапия опорно- двигательного аппарата йоготерапия позвоночника медитация мышцы наука йоготерапия опорно- двигательная система опорно- двигательный аппарат осанка осанка и йоготерапия пранаяма украинская федерация йоги украинский институт йоги и йоготерапии хатха йогаМы в соц. сетях
Подписаться на рассылку
Архив автора: Елена Ахрамеева
Уддияна бандxа, эффекты, показания к выполнению.
Дословно с санскрита уддияна -взлетание, устремление ввысь,- что иллюстрирует подтянутую вверх переднюю брюшную стенку в этой практике, с одной стороны. С другой — ожидаемый энергетический эффект ( о нем- ниже в статье).
Техника выполнения.
На выдохе активно втягивается живот внутрь и вверх.
Классическая поза, в которой мы осваиваем уддияна бандху- стоя, с легким наклоном туловища вперед. В таком положении легче манипулировать мышцами живота.
Исходное положение— стоя, ноги на ширине плеч. С резким выдохом наклоняемся вниз, втягивая мышцы пресса и резко выдыхая весь воздух. Остаемся со втянутым животом в положении наклона туловища вперед ориентировочно 45 градусов. Спина прямая и голова в состоянии кивка (!в этом положении важно не переразгибать шею!).
Делаем на задержке на выдохе.
Держим бандху столько, сколько позволяет тренированность в задержке дыхания.
Когда очень хочется вдоxнуть, со вдохом выходим вверх, в вертикальное исходное положение, наполняя воздухом легкие.
Уддияна бандxу можно выполнять как отдельно, так и в структуре другиx практик — асан, пранаям. При этом практики будут усиливать эффект друг друга.
Если уддияна бандxа выполняется отдельно, то выполняется циклами — по 3-10 раз, в зависимости от задач.
Метки: #йога #йоганабор #асана #пранаяма #медитация #йогахарьков #йоготерапияхарьков #Украинскаяфедерацияйоги #йоготерапия #украинскийинститутйогиийоготерапии
Комментарии к записи Уддияна бандxа, эффекты, показания к выполнению. отключены
Мифы о Йоге и Йогатерапии. Йога в заложниках парасимпатики.
До сих пор в статьях и книгах можно встретить утверждение о том, что практика хатха йоги вызывает активацию парасимпатической нервной системы и успокаивает.
Это безусловно, миф.
Разберемся пошагово. (далее…)
Рубрика: Блог йоготерапевта Елены Ахрамеевой
Метки: асана, Йога, йоготерапия, медитация, миф, прааняма, украинская федерация йоги, украинский институт йоги и йоготерапии
Комментарии к записи Мифы о Йоге и Йогатерапии. Йога в заложниках парасимпатики. отключены
Малые пранаямы. Руководство к действию.
Актуальность.
Сейчас, в разгар пандемии коронавируса, как никогда актуальна забота о своем здоровье. Поэтому мы начинаем освещать йоговские практики, которые могут стать особенно актуальными в стимуляции общего иммунитета и проработки актуальных зон: зоны груди (проекция Анахата чакры) и живота (проекция Манипура чакры).
Практика, с которой мы начнем — малые пранаямы.
Их регулярное выполнения способствует максимально эффективной вентиляции легких и усиливает общий иммунитет.
Малые пранаямы встречаются в практиках Северных Школ Йоги. В литературе их описание можно найти у Рамачараки, С. Йесудиана и Э. Хейч, частично они даны у Дхирендры Брахмачари, Сафронова А. Г.
Характерные черты малых пранаям:
- Практики выполняются на задержке дыхания во время вдоха (кумбхака).
- Во время удержания кумбхаки выполняются активные движения, в частности вращения и махи в плечевых суставах.
- Большинство практик заканчивается энергичным выдохом Ха.
Описание практик.
(далее…)
Набор в группу -г. Львов
Набір до нової групи «Йога для здоров’я»
Заняття будуть корисними:
- для відновлення постави при сколіозі, сутулості, гіперлордозі;
- при хронічних болях в м’язах попереку, грудей, шиї;
- при наявності остеохондрозу хребта, захворювань суглобів;
- якщо є обмежений рух в суглобах;
- для охочих більше дізнатися щодо принципів роботи свого тіла.
На заняттях ми дізнаємось більше про механізми впливу вправ йоги та познайомимось:
- з методами оздоровлення опорно-рухового апарату;
- з можливостями віднови постави;
- з методами розслаблення хронічно напружених м’язів;
- з принципами відновлення балансу нервової системи та оздоровлення серцево-судинної системи;
- з основами кінезіотейпування м’язів.
Заняття відбуваються:
вівторок 10:00-12:00 або субота 14:00-16:00
Львів, вул. Залізнична 20.
Заняття проводить Головня Ольга лікар-кардіолог, йогатерапевт
Реєстарція за посіланням: http://therapy.yoga-practice.net/
Будьте здорові!
Рубрика: Новости
Метки: асана, Йога, йога для здоровья, йогатерапия, йоготерапия, йоготерапия львов, йоготерапия Украина, пранаяма
Комментарии к записи Набор в группу -г. Львов отключены
Cеминар по йоготерапии в Карпатах-2017
Итак, друзья, открываем запись на летний семинар, который мы назвали «Йога для здоровья».
Семинар создавался для тех, кто только начал занятия в группах йоготерапии в Харькове (инструктор Ахрамеева Елена) и во Львове (инструктор Головня Ольга), а также для учеников предыдущих выпусков групп «Йоготерапия» и «Йога для здоровья» — многие темы будут даны под новым углом. Плюс мы планируем много практики – подарок, в котором сложно отказать своему телу.
Темы, представленные на семинаре, будут актуальны и для тех, кто хочет летом уделить больше внимания своему здоровью и раньше никогда не «пробовал» йогу. Данный семинар – прекрасное место для начала практики.
Новички– wellcome.)
Что будем делать на семинаре?
Затронем тему восстановления позвоночника методами йоги и йоготерапии.
Тема актуальна и востребована по многим причинам.
Первая: у многих позвоночник начинает «проявлять» себя уже к 30 годам. И йога- один из наиболее эффективных способов не только коррекции, но и восстановления гармоничной работы позвоночного органа.
Вторая: изменения со стороны позвоночника являются проявлениями начинающегося дисбаланса со стороны внутренних органов. Более того, можно выделить осанку, характерную для дисбаланса в том или ином органе. Грамотная проработка возникших изменений в осанке поможет восстановить и состояние позвоночника, и состояние внутренних органов. И достичь гармоничного состояния организма.
Третья: позвоночник «носит» на себе те эмоциональные проблемы, которые сопровождают нас по жизни. Гармонизируя состояние позвоночника, мы восстанавливаем эмоциональный фон.
На семинаре одна из задач – подобрать необходимый комплекс асан и пранаям, необходимый для восстановления позвоночника.
Но это далеко не предел;)
Скорее отправная точка.
Потому что на семинаре мы также:
— будем определять состояние основных и актуальных мышц тела, разбираться в принципах коррекции напряженных (гипертоничных) и неработающих (гипотоничных) мышц; индивидуально подбирать асаны и пранаямы, необходимые для гармонизации осанки;
— попробуем разобраться в анатомии, физиологии основных йоговских упражнений;
— затронем тему очистительных процедур в йоге;
— диагностируем индивидуальную телесную конституцию и подберем рацион, восстанавливающий и поддерживающий тело в приятном, легком состоянии (в зависимости от определенной конституции);
— научимся давать грамотную нагрузку на суставы.
Да, и какая йога без йоги) То есть я имею в виду, что йога как система техник, направленных на развитие практикующего, предполагает медитативные практики. Ее нельзя свести только к «простройке тела». Даже в аспекте здоровья. Тело – место, где отражается как психический потенциал человека, так и его автобиография. Также советую использовать только качественные вещи для дома. Как грамотно использовать первое и красиво писать о втором, какими принципами руководствоваться, — этим мы также займемся на семинаре.
Вообщем, семинар обещает быть плотным и интересным.
Для семинара мы выбрали природное и красивейшее место – Драгобрат, в которое, надеюсь, вы полюбите также как и мы.
Записаться на семинар можно пройдя по ссылке.
P.S.: возрастные ограничения для участия в семинаре — от 20 до 45 лет. С медицинскими противопоказаниями можно ознакомиться здесь.
Рубрика: Новости, Семинары
Метки: йога семинар, йоготерапия семинар, йоготерапия уийт
Комментарии к записи Cеминар по йоготерапии в Карпатах-2017 отключены