Исследования пранаям при помощи спирографа. Стадии пост нагрузки аппарата внешнего дыхания ( после выполнения пранаям).

Пранаямы создают нагрузку на бронхо- легочный аппарат и структуры, регулирующие его работу. Это приносит свои плоды:

- в  процесс вовлекается  большее количество альвеол,

- увеличивается  эластичность легочной стромы,

- нормализуется состояние мышечного аппарата бронхиол,

- нормализуется тонус дыхательных мышц,

- нормализуется регуляция бронхо- легочного аппарата со стороны нервной системы.

 Большой спектр асан и пранаям  в Йоге и Йоготерапии, при регулярном выполнении,  дает возможность проработать в описанном ключе все зоны легких, восстановить  динамический баланс в работе аппарата внешнего дыхания.

Перечисленные нами эффекты проявляются :

- увеличением дыхательного объема (ДО) – практикующий йогу может вдохнуть и выдохнуть большее количество воздуха за один вдох или выдох соответственно,

- урежением дыхания ( уменьшается ЧДД – частота дыхательных движений),

- формированием устойчивого ритма дыхания.

Наблюдать их можно, используя спирограф- прибор, используемый для определения дыхательных объемов (мы использовали монитор дыхания пациента «Пульмовент», выпускаемый ООО «Сенсорные системы»).

Необходимо отметить, что все перечисленные эффекты  являются маркерами  более тренированного и более развитого аппарата дыхания.

При тренировке аппарата дыхания в пранаяме мы наблюдали стадии, которые проходит легочной аппарат в процессе пост тренировочной нагрузки (сразу после выполнения пранаямы), перед тем как сформируется новый, более эффективный дыхательный паттерн.

Описываемые стадии мы наблюдали при условии необычной нагрузки (обучении непривычному дыхательному паттерну) или/и  при нагрузке, превышающей привычную (например, если для практика привычным является выполнение бхастрики в течение 1 минуты, тренирующей нагрузкой будет выполнение бхастрики в течение 3 минут, или выполнение бхастрики в 3 подхода).

Описываемые стадии нивелируются при условии обычной нагрузки, при которой отсутствует тренирующий эффект.

Как выглядят стадии восстановления аппарата внешнего дыхания после нагрузки .

Пример 1.

Выполнение бхастрики в течение 3 минут.

Испытуемый – женщина, 42 года. Привычное время выполнения бхастрики – 1 минута.

Спирограмма до нагрузки – наблюдается некоторая ритмичность дыхания, но дыхание нерегулярно по объему и величине прилагаемого усилия ( проблематичен выдох — о чем свидетельствует ступенька, видимая в конце кривой выдоха и нерегулярная высота кривой на отрезке, отражающем выдох).

ДО (дыхательный объем)=630 мл.

ЧДД (частота дыхательных движений) = 8 В минуту

Спирограмма сразу после нагрузки

Сбой ритма

 

Спирограмма спустя 3 минуты после нагрузки

Отмечается восстановление ритма и увеличение ДО. Выдох по – прежнему нерегулярен, но без мышечной ступеньки.

ДО = 960 мл

ЧДД =5 в минуту

 

Пример 2.

Выполнение цикла из 3 бхастрик по  3 минуты (та же испытуемая).

Спирограмма до цикла

ДО = 960 мл

ЧДД =5 в минуту

 

 

Спирограмма сразу после нагрузки — возникают мышечные рывки ( мелкие ступеньки на дыхательной кривой) и уменьшен ДО.

ДО = 550 мл

ЧДД =9 в минуту

 

 

Спирограмма спустя 1 минуту  - деформаций графика, вызванных нерегулярным мышечным усилием становится меньше. Выдох несколько растянут( пологая кривая выдоха в местах, в которых до нагрузки отмечались мышечные ступеньки), увеличиваются периоды апноэ( дыхательных пауз) после выдоха .

ДО = 560 мл

ЧДД =7 в минуту

 

 

Спирограмма спустя еще 1 минуту — снижается скорость дыхания. Прибор, используемый для исследования, при крайне низких скоростях вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, выдает пологую кривую.

 

Спирограмма спустя еще 1 минуту — увеличивается длительность выдоха  и постепенное выравнивание соотношения вдоха к выдоху.

 

После описанных стадий, спустя еще 3 минуты – увеличиваются дыхательные объемы, время дыхательного цикла, он приобретает ритмичный характер.

ДО = 1 380 мл

ЧДД =6 в минуту

Все вышеперечисленные показатели характерны для более тренированного и более здорового аппарата внешнего дыхания.

( к сожалению, график ушел за границу экрана. Но по имеющейся записи визуально вполне можно судить о дыхательной кривой. ).

 

 

Чтобы уточнить последний график, приводим спирограммы другого испытуемого, до и после цикла из 3х бхастрик, без иллюстрации промежуточных стадий.

Спирограмма до бхастрик

ДО = 610 мл

ЧДД =16 в минуту

Спирограмма после бхастрик

ДО = 1 640 мл

ЧДД =11 в минуту

 

Интересны дальнейшие исследования, которые позволят установить закономерности между длительностью/ интенсивностью предъявляемой нагрузки и длительностью пост нагрузочных стадий. Которые, безусловно, зависят от исходного состояния аппарата дыхания и других систем организма.

Также интересна временная динамика состояния аппарата внешнего дыхания у испытуемых, при условии регулярной практики пранаям.

Запись опубликована в рубрике Исследования он-лайн, Новости с метками , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.